瑜伽体式有眼镜蛇式吗（瑜伽体式之太阳致敬式第七式眼镜蛇式）
瑜伽体式有眼镜蛇式吗（瑜伽体式之太阳致敬式第七式眼镜蛇式）作为太阳致敬式第7个姿势时要唱的咒语是：脖子稍微后仰，这样的姿势看起来像一只戴着凸起的帽子的眼镜蛇这些肌肉的减弱会导致背部疼痛、弯腰、椎间盘滑脱和其他姿势缺陷。瑜伽眼镜蛇式是增强背部肌肉的简单方法。如果你怀孕了或者最近做过腹部手术，你应该避免这个体式。
是瑜伽中主要的向后弯曲体式之一。
在此练习中，头部和躯干像一只戴着凸起的帽子的眼镜蛇，是很容易做到的体式，此练习在瑜伽太阳致敬序列中与其他瑜伽练习相结合，它在12个姿势系列中作为第七个姿势出现。
此练习是是瑜伽中主要的向后弯曲体式之一。
通常我们的背部肌肉在日常活动中得不到太多锻炼。
这些肌肉的减弱会导致背部疼痛、弯腰、椎间盘滑脱和其他姿势缺陷。
瑜伽眼镜蛇式是增强背部肌肉的简单方法。
如果你怀孕了或者最近做过腹部手术，你应该避免这个体式。
瑜伽太阳致敬式第眼镜蛇式练习方法
- 俯卧，两手在体侧，两脚在后延伸。
- 双手放在胸部旁边的地面，掌心着地。
- 然后，在双手的辅助下慢慢抬起躯干和头部。
- 手臂应该在肘部弯曲。
- 脖子稍微后仰，这样的姿势看起来像一只戴着凸起的帽子的眼镜蛇。
- 呼吸正常，感觉腹部落在地面。
- 在开始阶段保持体式几秒钟。
- 随着时间的推移，一个人最多可以坚持2分钟。
- 返回时，将手放回两侧，前额着地，放松。
- 或者把双手放在头下，像枕头一样。
- 头侧向一边，正常呼吸。
脖子稍微后仰，这样的姿势看起来像一只戴着凸起的帽子的眼镜蛇
瑜伽太阳致敬式第七式眼镜蛇式的咒语唱诵
作为太阳致敬式第7个姿势时要唱的咒语是：
Om hiranya garbhaya namaha. 向金色宇宙致敬!
向金色宇宙致敬!
瑜伽太阳致敬式第七式眼镜蛇式的益处
- 加强背部肌肉，特别是下背部。
- 它增加了脊柱和周围肌肉的灵活性。
- 它调节下腹部的器官，消化器官，泌尿和生殖器官。
- 它能增强臀部肌肉的张力。
- Bhujangasana可以纠正一些月经不调。
加强背部肌肉，特别是下背部
#每日一个瑜伽体式#
