孕期便秘我是如何自救的，孕期便秘如影随形

孕期便秘我是如何自救的，孕期便秘如影随形如果准妈孕期便秘为生活习惯以及饮食习惯造成的，只要在这些方面多加注意，通常便秘都能得到有效缓解。举例来说，平时可以多吃一些瓜果蔬菜，饮食上注意荤素的合理搭配；同时每天坚持适量运动，建议可以在老公陪同下到附近人少的公园散步，这样可呼吸到新鲜空气，身心也能得到放松，便秘情况也能得到有效缓解。1、合理饮食，适量运动2、生理因素孕期出现便秘，还有一个常见原因为体内激素的改变，怀孕后准妈体内会分泌很多孕激素，此时胃分泌的激素不断减少，长期下去胃部蠕动性变得非常差，食物无法及时消化，因此在肠道内堆积很难排出。缓解孕期便秘方法：

对于所有准妈来说，孕期往往会享受到很好的待遇，不过同时也会伴随着一些身体上的不适，除了孕吐之外，便秘也是很多准妈最难招架的一件事。肚子胀疼的厉害，但是却不知道如何使劲，往往有便意但怎样也排不出，这时候就会感到非常忧虑。那么孕期便秘的原因在哪里？如何进行有效缓解呢？

孕期便秘2大原因：

1、生活习惯

在怀孕后不少准妈出行时间明显减少，而且也不喜欢运动，甚至有的准妈还会大吃大喝，经常躺在床上休息，长时间躺着很少运动。这样肠胃很难及时吸收消化，因此往往会出现便秘，同时由于摄入的膳食纤维过少，再加上饮食方面的不注意，便秘情况可能会逐渐加重。

2、生理因素

孕期出现便秘，还有一个常见原因为体内激素的改变，怀孕后准妈体内会分泌很多孕激素，此时胃分泌的激素不断减少，长期下去胃部蠕动性变得非常差，食物无法及时消化，因此在肠道内堆积很难排出。

缓解孕期便秘方法：

1、合理饮食，适量运动

如果准妈孕期便秘为生活习惯以及饮食习惯造成的，只要在这些方面多加注意，通常便秘都能得到有效缓解。举例来说，平时可以多吃一些瓜果蔬菜，饮食上注意荤素的合理搭配；同时每天坚持适量运动，建议可以在老公陪同下到附近人少的公园散步，这样可呼吸到新鲜空气，身心也能得到放松，便秘情况也能得到有效缓解。

2、药物治疗

如果准妈便秘情况比较严重，可以在医生的指导下合理使用软便剂或开塞露等泻药，不要自行盲目使用，防止对自身以及胎儿健康带来不利。

小结：孕期便秘让很多宝妈难以忍受，如果还有痔疮的话更是疼痛难忍，这时候需要注意生活中的预防事项。只要能够坚持下去，相信都可以很好的缓解便秘，让孕期变得更加轻松。那么你在孕期有过便秘的症状吗？如何缓解的呢？