如何区分碳水摄入（如何区分碳水）

如何区分碳水摄入（如何区分碳水）#又该减肥了 #减肥减脂吃这些 #瘦身日记 #碳循环减肥法 #减肥 #碳水使我快乐 #减肥打卡 #减肥日记 #小基数减肥 #减肥日常 #减脂 ❤️劣质碳水：多为糖油混合物、精加工食物，营养匮乏，高热量，多吃胖很快，减脂期尽量少碰 减脂期没有完全不能吃的，无论是快碳、慢碳、还是劣质碳水，都要从频率、食用时间、搭配、份量上去平衡。

减肥要知道‼️如何区分快碳、慢碳和劣质碳水|||快碳：GI值高，升血糖快，容易吸收，容易转化成脂肪，减脂要注意频率、份量和搭配

慢碳：GI值较低，富含膳食纤维，既不容易胖、饱腹感也更强，减脂优先安排

❤️劣质碳水：多为糖油混合物、精加工食物，营养匮乏，高热量，多吃胖很快，减脂期尽量少碰

减脂期没有完全不能吃的，无论是快碳、慢碳、还是劣质碳水，都要从频率、食用时间、搭配、份量上去平衡。

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