燃烧你的卡路里mv（燃烧你的卡路里）
燃烧你的卡路里mv（燃烧你的卡路里）图片来源：www.tumblr.com“要么瘦，要么死”的价值观，每天轮番360度无死角地出现在我们的视野里。各种网红达人的美照也总能映入眼帘……仿佛他们都在默默地说：快减肥吧，死胖子！为了穿上比基尼 吃草吃成沙拉精……《燃烧我的卡路里》
堂主说每天起床第一句 先给自己打个气
每次多吃一粒米 都要说声对不起
魔镜魔镜看看我 我的锁骨在哪里
为了变成小蛮腰 天天提着一口气
为了穿上比基尼 吃草吃成沙拉精
……
《燃烧我的卡路里》
“要么瘦，要么死”的价值观，每天轮番360度无死角地出现在我们的视野里。各种网红达人的美照也总能映入眼帘……仿佛他们都在默默地说：快减肥吧，死胖子！
图片来源：www.tumblr.com
我知道爱美之心人皆有之，谁不想拥有一副健美的身材呢。但人的本性就是趋利避害的，看到那些艰苦的健身训练，便会退避三舍，进而去寻找那些看似“简便”，实则投机取巧的方法。
堂主就有这么一个朋友为了瘦下来，她每天的早餐是一个苹果加一杯牛奶，午餐是几片生青菜，晚餐只有水果沙拉。一天碰见她，那面色用“形容枯槁，面有菜色”来形容再恰当不过了。
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我建议她适当补充能量，然而她还是固执己见，说这些食物完全符合营养需求，是科学的饮食减肥法。结果不久后的一次小感冒，就被送到了医院，几个月才养好。
所以今天我想和大家聊聊，到底如何吃才能既健康又减肥！
俗话说“人是铁，饭是钢”，但是偏偏有很多追求身材的帅哥美女喜欢“节能减材”，以此来“自耗”能量，锻造闪电腰身和魔鬼体型！
然而，你可能不知道，这是在用健康作交换！粮食之于人体，就像汽油之于汽车一样，是不可以缺少的。
“民以食为天”，这个“食“最早就是指粮食，这句话出自《汉书郦食其传》：“王者以民为天，而民以食为天”。国家、江山也被叫做“社稷”，而这个“稷”也是指粮食。没有粮食，人就没有热量来源，就无法存活。
中医讲究“水谷精微”是人的生命源泉，就是供应我们身体活动的热能。《中国居民膳食指南》第一条就是“食物多样，谷类为主”，它强调人们日常所必需的能量和蛋白质应主要由粮食供给，粮食是摄取营养素的主体和根本。
五谷就是粮食，大米、面粉、面条这些我们天天吃、顿顿吃的主食都是粮食，大豆、小米、玉米面、绿豆也是粮食。这些粮食都有一个共同点——都是植物的种子。
种子是植物繁衍后代的根本，是大自然给我们的最精华的部分，所以粮食在我们饮食中的地位永远是第一位的。不吃粮食，就没有水谷精微，就没有能量，人就没力气，身体就没抵抗力，身体就会变得虚弱，容易得病。
那么，自此就遍吃“天地日月之精华”了？当然不是，对于水果蔬菜来说，吃应季的才是最佳选择。
中医养生的一个重要原则就是顺其自然，大自然何时赐予我，我就何时食用，反过来就是孔子所谓的“不时不食”。
从养生的角度看，植物之所以在某地、某季节生长，是大自然作用的结果，这样植物才能最大程度上获得大自然的精华。
如果人为地去改变它，它的精华就会减少。所以，吃当季、当天的蔬菜，最符合养生的原则。
另外，如果你对水果蔬菜的四性五味不了解，也可以通过分辨颜色来区分它们的性味。水果蔬菜有很多不同的颜色，这些颜色是和它的四性五味相对应的。功能也各有不同。
不同的颜色也代表其在营养上的不同成分，各种颜色的蔬菜混着吃可以保证我们能吃到全面的营养元素。
另外，从中医的角度看，食物生长的部位不同，补养的作用也不同。
根菜类，一般补养下焦肝肾的较多；
茎菜类和果菜类，一般起通透，补养脾胃的作用；
叶菜类，则多有宣发，补养上焦肺的作用；
蔬菜的种子，会起到补心的作用。
而且不同的食材加工手段，也会让它们发挥最大的价值。譬如叶菜类就不适合长时间的加热，从中医的角度看，使用叶菜类是取其气来补肺，过分加热则会失其气；从营养学的角度看，绿叶蔬菜中的维生素经长时间加热会流失，失去营养价值，两者不谋而合，所以炒青菜一般炒熟即可，即便煮汤也都是出锅前几分钟才将青菜放入锅中。
而食用根菜类蔬菜，比如萝卜和藕，主要是滋补下焦开肾的，中医上说就是取其味，加热的时间长一点，就能去其气而余其味，所以用于熬汤时一般自开始就放入。
所以，只有合理地摄入五谷与果蔬，才能让身体获得均衡的营养，才能更健康。
各位爱美的小哥哥小姐姐，别再傻傻地“节食减肥”了，想要获得好身材还得听咱老祖宗的话“管住嘴，迈开腿”，通过合理的膳食搭配，以及适量的体育锻炼，来练就迷人的身材！
