心理学上说一个人特别生气（心理学关于生气）

心理学上说一个人特别生气（心理学关于生气）4.有效的情绪表达：仔细聆听自己或别人的声音，选择适当的时机清楚具体的表达自己的感受或想法，避免抱怨、批评或指责。若能同理别人的情绪，将心比心，当别人感受到你的同理时，自然也就愿意去了解与接纳你的情绪。3.暂停思考：一般人在生气时做的决定，通常很容易感到懊恼或悔恨。所以当情绪来时暂停思考，不要在情绪低潮时对任何事情做批注，人需要先平静下来才能思考，避免自己因不愉快的情绪而产生不适当的言行。心理学家告诉我们情绪会影响心情，心情会影响性情，而性情则会影响我们的健康与成就。因此如何好好处理情绪是我们在人生的每个阶段都需要不断学习的课题，以下提供一些处理情绪的因应方式：1.接纳自身的情绪：我们常看见有人已经生气了，却不承认自己生气、或不敢生气，这样反而容易让自己气出病来，其实只要能先接纳或承认自己的情绪，通常情绪就已经抒解了一半了！2.学习专注与观察：当自己感到生气时，可以试着集中注意力去观察自己

关于生气

其实我们每个人每一天都在处理「情绪」的问题，可能是自己的情绪，也可能是他人的情绪。情绪就像是气象变化一样，时而晴、时而阴、时而捉摸不定，但这就是自然现象，没有人可以没有情绪或完全控制自己的情绪，不论是生气、恐惧或悲伤，任何一种情绪都没有什么不对或不好，甚至还有它们各自的功能与用处，我们不也常听到「化悲愤为力量」，事实上情绪并不是问题所在，我们并不是要去压抑情绪或控制情绪，重要的是我们如何将这些情绪转化为积极的行动，避免让某些情绪去伤害到自己或他人。简单而言，生气没有什么不对或不好，只不过我们得去注意自己如何生气。

生气是我们生活中常见的一种情绪，若不能好好的生气，它就会具有极大的破坏性，例如：父母因为孩子在学校惹祸而感到生气，于是将孩子痛打一顿，也许消了父母自己的气，却燃起孩子心中更强烈的怒火；情侣之间因为对方不够在乎自己而感到生气，为了报复对方则表现出自己也毫不在乎，结果让彼此渐行渐远最终分手；朋友之间因为无意中的一句话而在心中逐渐累积不满，友谊也因此变了调。

我们的成长过程中一向缺乏情绪教育，生气时可以怎么办？受到挫折觉得难过时又该如何是好？我们常被教导要学习忍耐、不可以生气，却很少被教导如何好好生气。

心理学家告诉我们情绪会影响心情，心情会影响性情，而性情则会影响我们的健康与成就。因此如何好好处理情绪是我们在人生的每个阶段都需要不断学习的课题，以下提供一些处理情绪的因应方式：

1.接纳自身的情绪：我们常看见有人已经生气了，却不承认自己生气、或不敢生气，这样反而容易让自己气出病来，其实只要能先接纳或承认自己的情绪，通常情绪就已经抒解了一半了！

2.学习专注与观察：当自己感到生气时，可以试着集中注意力去观察自己身体的感受，尤其是我们的呼吸，观察鼻孔外的一呼一吸，当我们愈能观察到细微的呼吸气息，也就愈能敏锐觉察到情绪的停留或来来去去。

3.暂停思考：一般人在生气时做的决定，通常很容易感到懊恼或悔恨。所以当情绪来时暂停思考，不要在情绪低潮时对任何事情做批注，人需要先平静下来才能思考，避免自己因不愉快的情绪而产生不适当的言行。

4.有效的情绪表达：仔细聆听自己或别人的声音，选择适当的时机清楚具体的表达自己的感受或想法，避免抱怨、批评或指责。若能同理别人的情绪，将心比心，当别人感受到你的同理时，自然也就愿意去了解与接纳你的情绪。

5.改变想法：当面对一件让自己相当生气的事件时，有时改变想法是最快调整情绪的方式，因为怎么解读一件事可能无法改变事情的发生，但可以决定事情所代表的意义。俗话说得好：「路不转，心转」！

6.培养正向情绪：平日多培养一些正向情绪，例如：常面带微笑、心怀感谢、保持自我欣赏、对人抱持同理心或慈悲心、学习关怀与助人等。据心理学家或宗教家的说法：耐心与宽容可以对抗愤怒与怨恨。

情绪管理是可以学习的，只要自己愿意不断觉察与改变。情绪也可以是自己选择的，同样一件事可以让自己生气或难过，也能让自己感到满足或愉悦，端视自己的选择！