瑜伽体式瘦腹有哪些（什么瑜伽能瘦腹）

瑜伽体式瘦腹有哪些（什么瑜伽能瘦腹）二、锻炼次数：每天反复练习12次。6、 身体躺平，双手拍拍腹部，让又疼又累的腹部肌肉放松一下。2、吸气，两脚伸直离地约30度，呼气，停留10秒。3、吸气，左脚抬高90度，右脚离地约5公分，呼气，停留10秒。5、吸气，双脚并拢上下垂直摆动，直到腹部有点疼痛，无法再忍受时，脚再放下。

什么瑜伽能瘦腹?之前介绍过很多种可以瘦腹的瑜伽，下面在分享一种收腹举腿式瑜伽，也是瘦腹的好动作哦!

一、锻炼方法

1、双腿伸直并坐正，身体向后倾，手肘弯曲着地，双手放在臀部外侧，调息预备。

2、吸气，两脚伸直离地约30度，呼气，停留10秒。

3、吸气，左脚抬高90度，右脚离地约5公分，呼气，停留10秒。

5、吸气，双脚并拢上下垂直摆动，直到腹部有点疼痛，无法再忍受时，脚再放下。

6、 身体躺平，双手拍拍腹部，让又疼又累的腹部肌肉放松一下。

二、锻炼次数：每天反复练习12次。

三、健身功效：经常练习可消除腹部赘肉，强化腹肌及腰力。可美化腿部线条，促进下半身血液循环。

四、注意事项：靠手肘支撑，上半身要尽量挺直，不可弯腰驼背，利用腹肌支撑，让双脚上下摆动。脚抬高及放下时，动作越慢功效越好，停留时收缩小腹意念集中在腹部。双脚上下摆动时.注意将呼吸调顺，千万不可憋气，以免出现头昏胸闷等不适症状，如果感觉吃力.赶快平躺休息。

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