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咖啡一般晚上几点喝才睡不着(咖啡喝多了睡不着)

咖啡一般晚上几点喝才睡不着(咖啡喝多了睡不着)不过鉴于每个人对咖啡因的反应都会有所不同,所以各位咖啡星人也可以慢慢摸索一下自身的规律,虽然喝咖啡很快乐,但保证充足的睡眠,有了健康的明天,才可以喝更多的咖啡。如果你下午5点喝了一杯250ml的咖啡(约含100毫克咖啡因),那么当你晚上11点,大约还有50毫克咖啡因仍然在体内,摇旗呐喊着让你保持着很精神的状态,最后变成“熬败”,第二天困的不行,然后又只能喝大量咖啡,然后又睡不着了。这样往复下去,会让人陷入非常难受的“半醒不醒”状态。一般建议,睡前8~10小时,喝完最后一杯咖啡,让咖啡在体内有一个完整的代谢过程,不至于咖啡喝太猛,晚上熬太狠。也就是说,午饭休息后就尽量减少咖啡摄入了。当然,以上都仅适用于部分咖友。当你咖啡喝多了,喝习惯之后,疯狂分泌的腺苷反而会让你睡的更香。让你可以在任何时间段喝咖啡,晚上依然睡得很安稳。体内习惯了咖啡因的刺激,也能够更好的品鉴咖啡的味道,而不用担心咖啡喝多睡

咖啡作为现在很多人生活中的必需品,最大的一个作用就是提神醒脑,让自己保持一个比较清醒的状态。但也有咖啡喝多了,导致晚上完全睡不着的情况,那么,喝了咖啡之后,咖啡因会续航多久,而我们要如何合理控制饮用咖啡的时间呢?

咖啡一般晚上几点喝才睡不着(咖啡喝多了睡不着)(1)

一般来说,咖啡因会在饮用后的15~45分钟,慢慢在血液中达到峰值,发挥咖啡因的作用,让你逐渐感受到那种能量带来的冲击。借由咖啡因的力量,我们能够让自己的大脑保持清醒,继续做自己想做的事。

但是,咖啡因需要很长时间才能被完全代谢掉。在摄入咖啡因的4~6个小时后,体内仍然会留有大约一半的咖啡因,依然能够让你感受到咖啡的抛瓦。

而且只有再过4~6小时,咖啡因的作用才会逐渐消失。这种长时间的清醒状态会让部分人难以入睡。

咖啡一般晚上几点喝才睡不着(咖啡喝多了睡不着)(2)

如果你下午5点喝了一杯250ml的咖啡(约含100毫克咖啡因),那么当你晚上11点,大约还有50毫克咖啡因仍然在体内,摇旗呐喊着让你保持着很精神的状态,最后变成“熬败”,第二天困的不行,然后又只能喝大量咖啡,然后又睡不着了。这样往复下去,会让人陷入非常难受的“半醒不醒”状态。

咖啡一般晚上几点喝才睡不着(咖啡喝多了睡不着)(3)

一般建议,睡前8~10小时,喝完最后一杯咖啡,让咖啡在体内有一个完整的代谢过程,不至于咖啡喝太猛,晚上熬太狠。也就是说,午饭休息后就尽量减少咖啡摄入了。

咖啡一般晚上几点喝才睡不着(咖啡喝多了睡不着)(4)

当然,以上都仅适用于部分咖友。当你咖啡喝多了,喝习惯之后,疯狂分泌的腺苷反而会让你睡的更香。让你可以在任何时间段喝咖啡,晚上依然睡得很安稳。体内习惯了咖啡因的刺激,也能够更好的品鉴咖啡的味道,而不用担心咖啡喝多睡不着的情况。

咖啡一般晚上几点喝才睡不着(咖啡喝多了睡不着)(5)

不过鉴于每个人对咖啡因的反应都会有所不同,所以各位咖啡星人也可以慢慢摸索一下自身的规律,虽然喝咖啡很快乐,但保证充足的睡眠,有了健康的明天,才可以喝更多的咖啡。

咖啡一般晚上几点喝才睡不着(咖啡喝多了睡不着)(6)

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