下腹部腹肌训练最好的动作（下腹部训练打造完美腹肌）

下腹部腹肌训练最好的动作（下腹部训练打造完美腹肌）最后在这炫腹的季节里希望你能成为你朋友圈中的首腹，努力打造完美腹肌，坚持一定能赢来胜利！注意练习过程当中一定要控制好呼吸，练习动作尽可能慢保持在控制中，练习时意念始终放在下腹部，感受其每时每刻的发力和变化。仰卧直膝屈髋抬臀30次/组，1—3组仰卧直膝上下抬腿30次/组，3—4组仰卧直膝左右交叉抬腿30次/组，共1—3组仰卧直膝上下交叉抬腿30次/组，1—3组

很多人都想拥有完美的腹肌，也一直都在练习希望能练出好看的腹肌，但是大部分人练的都是上腹肌，总感觉腹肌还缺点啥？如果你每次练习腹肌时都加点下腹肌的练习，坚持一段时间后，你的腹肌会越佳趋于完美。接下来将为您带来六个针对下腹部的动作送给您！

首先开合跳40次进行热身，拉伸完后进行正式下腹部训练。

仰卧屈伸腿30次/组，3—4组

仰卧90度屈腿收腹30次/组，3—4组

仰卧直膝上下抬腿30次/组，3—4组

仰卧直膝左右交叉抬腿30次/组，共1—3组

仰卧直膝上下交叉抬腿30次/组，1—3组

仰卧直膝屈髋抬臀30次/组，1—3组

最后在这炫腹的季节里希望你能成为你朋友圈中的首腹，努力打造完美腹肌，坚持一定能赢来胜利！注意练习过程当中一定要控制好呼吸，练习动作尽可能慢保持在控制中，练习时意念始终放在下腹部，感受其每时每刻的发力和变化。

最后如果大家喜欢本作品记得点赞关注收藏和转发哦，也欢迎大家留言评论练习心得。