快捷搜索:  汽车  科技

女生丰胸塑形健身计划(适合女性丰胸的健身动作)

女生丰胸塑形健身计划(适合女性丰胸的健身动作)方法五:小杠铃卧推方法四:器械飞鸟方法一:跪式俯卧撑方法二:TRX俯卧撑方法三:器械卧推

乳房是女性最为重视的部位,如果乳房不够完美,那就意味着她不够女人味儿,乳房对她们的自主、美丽、交际、工作、恋爱、婚姻都有着重要的影响。没有丰满、坚挺、圆润的胸部就称不上是一个完美的女人。

胸大肌和胸小肌之间是紧紧贴在一起的,通过对胸大肌和胸小肌的锻炼可以起到假体的同样作用,第二就是让胸部保持一定脂肪的含量,没有脂肪组织的胸部就缺乏胸部流水线的美感。

胸大肌的锻炼可以做肩水平屈、肩屈、肩内旋的动作进行锻炼,做的动作比如跪式俯卧撑、滑轮直臂上提、哑铃仰卧提拉等等。

胸小肌的锻炼可以做肩胛骨下沉、肩胛骨前伸、肩胛骨下回旋等,做的动作比如器械直臂下压、坐姿直臂推举、高位下啦等等。

方法一:跪式俯卧撑

女生丰胸塑形健身计划(适合女性丰胸的健身动作)(1)

方法二:TRX俯卧撑

方法三:器械卧推

女生丰胸塑形健身计划(适合女性丰胸的健身动作)(2)

方法四:器械飞鸟

女生丰胸塑形健身计划(适合女性丰胸的健身动作)(3)

方法五:小杠铃卧推

女生丰胸塑形健身计划(适合女性丰胸的健身动作)(4)

方法六:器械坐姿下拉

女生丰胸塑形健身计划(适合女性丰胸的健身动作)(5)

囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

关注囚徒健身微信平台:qiutujs

回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划

猜您喜欢: