便秘怎么快速排便小窍门（每个人肠道堆积大便4.5公斤）

便秘怎么快速排便小窍门（每个人肠道堆积大便4.5公斤）可想而知，如果排泄系统堵塞，身体一定会出问题。人体的免疫力大部分要依靠肠道，因为有60~70%的免疫系统是来于自消化道，也就是从扁桃体一路到肛门。免疫系统就像是战士，能帮助你打击食物中的细菌和寄生虫。 原因如下：你的肠道约有8公尺长，如果可以将肠道表面的所有孔隙和绒毛完全展开，总面积可以覆盖住一整个网球场，而废物很可能藏匿在直肠内的每一个小角落里。排便不正常 便秘、免疫力下降、肥胖、抑郁症都上门小肠表面有数以百万像手指般的突起物，称为小肠绒毛，小肠绒毛遍布整个小肠的肠道表面，这样才能够充分吸收养分。当食物通过绒毛时，养分通常会被身体吸收，但若是绒毛已经损毁，养分就会变成过路之客。一旦废物不能顺利通过直肠而停顿下来，便会腐烂变硬，引起诸多问题，包括我个人十分怀疑便秘、肚子不舒服、胃绞痛、免疫力下降、肥胖，甚至抑郁症。

老实说，你有没有固定排便？每餐后都有排便吗？或至少一天一次？如果一天当中排便的次数不够，那你身体里一定堆积了不少粪便，甚至可能累积了数天或数周之久的份量。

肠道长8公尺 粪便容易藏匿

肚子里积了一堆屎，很容易让人误以为是变胖原因；可你知道吗？每个人的大肠里大约都堆积了3~4.5公斤的废物；正常排出来的大便约重0.5公斤，就算便秘很久、好不容易清出宿便，最多也只会到1.8公斤而已。医疗解剖界传言，猫王过世时，他的直肠里堆积了27公斤粪便，还有几块油炸花生酱香蕉三明治！不论这则传言的真实性，但每个人的确都有可能堆积了几公斤的粪便在直肠中。

原因如下：你的肠道约有8公尺长，如果可以将肠道表面的所有孔隙和绒毛完全展开，总面积可以覆盖住一整个网球场，而废物很可能藏匿在直肠内的每一个小角落里。

排便不正常 便秘、免疫力下降、肥胖、抑郁症都上门

小肠表面有数以百万像手指般的突起物，称为小肠绒毛，小肠绒毛遍布整个小肠的肠道表面，这样才能够充分吸收养分。当食物通过绒毛时，养分通常会被身体吸收，但若是绒毛已经损毁，养分就会变成过路之客。一旦废物不能顺利通过直肠而停顿下来，便会腐烂变硬，引起诸多问题，包括我个人十分怀疑便秘、肚子不舒服、胃绞痛、免疫力下降、肥胖，甚至抑郁症。

可想而知，如果排泄系统堵塞，身体一定会出问题。人体的免疫力大部分要依靠肠道，因为有60~70%的免疫系统是来于自消化道，也就是从扁桃体一路到肛门。免疫系统就像是战士，能帮助你打击食物中的细菌和寄生虫。

肠道内有数以兆计的细菌，在正常的情况下，这些友善的细菌能帮助消化食物，甚至制造维生素，如维生素K。但肠道内可能也有许多不友善的细菌，如梭状芽孢杆菌，免疫力较差的人甚至可能因此丧命。通常好菌的数量应该多于坏菌，但如果坏菌的势力范围越来越大，身体健康就会出状况。

以上都只是理论，事实上，有许多因素都会扰乱肠道内的细菌生态。其中又以错误的饮食对菌丛的影响最为严重，如酒精和药物──尤其是抗生素、糖分和动物性蛋白质摄取过多、纤维摄取量太少。

蹲踞是最自然的排便姿势

想要顺畅排便，你的双脚最好能够高出地平线25~45公分，而且膝盖的位置要高过臀部。根据大肠构造，蹲踞其实是最自然的排便姿势，如果能将双足抬高，做出类似蹲踞的姿势，排便会更加通畅。