怎么样才能一天长高10厘米（如何一年内长高10厘米）

怎么样才能一天长高10厘米（如何一年内长高10厘米）记住千万不要吃零食，零食含有大量糖，容易长胖，影响长高。当然还有一些其他的长高方法，下期见。下图是标准身高表，你的身高达标了吗？

1、运动，不是所有的运动都有助于长高，只有纵向的运动才有助于长高，比如跳绳，打篮球，羽毛球，跳高，摸高。纵向拉伸等等

2、饮食，必须保证营养均衡，不能出现挑食，各种维生素，蛋白质，微量元素都要补充，但不要过度。每天补钙。

3、睡眠，每天不能熬药，保证在10点之前睡觉，因为人体的长高激素在晚上10.00-凌晨2.00分泌最为旺盛，所以这个点一定要保证深度睡眠。

4、情绪，尽量让孩子开心，快乐的环境下成长。有时压力过大会影响长高激素的分泌。

记住千万不要吃零食，零食含有大量糖，容易长胖，影响长高。

当然还有一些其他的长高方法，下期见。

下图是标准身高表，你的身高达标了吗？