学霸养成好习惯的秘诀（学霸的考前高效复习之战胜拖延症）

学霸养成好习惯的秘诀（学霸的考前高效复习之战胜拖延症）·没有时间观念：选择这个选项的大智学生大概在30%，所谓“没有时间概念”体现在对做某件事情需要花费多少时间做不到心中有数，或者对一整天的时间不能做合理的分配。·恐惧失败：王家卫拍《东邪西毒》的时候，因为对作品的要求和效果的期待值过高导致拖延症发作，每天除了喝茶就是四处溜达，许久都没能整理好心绪，用在作品创作上。最终还是制作方担心这样拖下去亏损太过严重，临时拼凑了一部喜剧，也就是《东成西就》。这种情况说到底其实就是压力过重。那么为什么会出现拖延症呢？拖延症形成的诱因是什么呢？智库网小编做了如下整理。·家教严格：每个人心中都存在反叛情绪，据我们在大智学生的随机调查显示，在承认自己有拖延症的学生中，有超过55%的学生选择了“家教严格”这个选项。由此可以看出家教过于严格会严重压抑孩子的情感和行为，而在摆脱家长的控制之后便如脱缰的野马一般，更容易被新鲜事物所吸引，从而导致拖延症越来越重。·不想出头：

上学时候读过鲁迅的《藤野先生》，对其中的一段话深有感触：我离开仙台之后，就多年没照过相，又因为近况也无聊，说起来无非使他失望，便连信也怕敢写了。经过的年月一多，话更无从说起，所以虽有时想写信，却又难以下笔，这样的一直到现在，竟没有寄过一封信和一张照片。从他那一面看来，是一去之后，杳无消息了。

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这不是一道阅读理解题啊，同学们不要乱猜其中意思，通过这段话我想告诉同学们的是：“拖延症”在多数人身上或多或少都是存在的。尤其是现在，同学们面对微博、微信等为代表的社交平台，B站、优酷等为代表的视频软件，LOL、王者荣耀为代表的网络游戏，学习这件“枯燥无味”的事情往往在不知不觉中就被抛在脑后了。现在距离考试还有20天的时间，相信多数同学已经全身心的将精力投入到最后备考中，但是我相信仍然会有一部分同学或是因为考前焦虑让自己让自己找不到复习的思路，或是对自己的不自信深陷拖延的泥潭，本文将会帮助你摆脱拖延症，为即将到来的考试竭尽全力。

首先我们要认识一下拖延症，百度百科上这样写着：拖延症（procrastination）是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

那么为什么会出现拖延症呢？拖延症形成的诱因是什么呢？智库网小编做了如下整理。

• ·家教严格：每个人心中都存在反叛情绪，据我们在大智学生的随机调查显示，在承认自己有拖延症的学生中，有超过55%的学生选择了“家教严格”这个选项。由此可以看出家教过于严格会严重压抑孩子的情感和行为，而在摆脱家长的控制之后便如脱缰的野马一般，更容易被新鲜事物所吸引，从而导致拖延症越来越重。

• ·不想出头：还有部分同学私下里跟我们交流说自己这些事情其实都会做，也有能力早于规定时间完成，只是不想让自己过多的出现在大家面前，自己并不喜欢受人瞩目的感觉，所以总是拖到最后。说实话，我还蛮想体验一下这种感受的，也太欺负人了。

• ·恐惧失败：王家卫拍《东邪西毒》的时候，因为对作品的要求和效果的期待值过高导致拖延症发作，每天除了喝茶就是四处溜达，许久都没能整理好心绪，用在作品创作上。最终还是制作方担心这样拖下去亏损太过严重，临时拼凑了一部喜剧，也就是《东成西就》。这种情况说到底其实就是压力过重。

• ·没有时间观念：选择这个选项的大智学生大概在30%，所谓“没有时间概念”体现在对做某件事情需要花费多少时间做不到心中有数，或者对一整天的时间不能做合理的分配。

• ·不自信：之前说过每个人都会存在或多或少的拖延症，而这些不自信的人在任务没能按时完成之后，陷入深深的自责，压力更大，更容易紧张。而过多的自我批评又会加重拖延，所以这是最容易让人陷入拖延症死循环的一个原因。

拖延症在每个人身上都有所体现，只是轻重不同，造成拖延现象的原因各异。小编曾经也是一名“拖延症患者”，为了逃避不喜欢的科目，课后总是利用本该做作业的时间紧张的看动漫；为了逃避期末复习，每天都会度过一段紧张的刷剧时间，等到期末考试成绩出来的时候才真的是欲哭无泪。但是后来通过一些科学的方法，经过一段时间的艰难斗争之后，拖延症的症状好了很多，能够按照时间完成各条必要事项。

下面为大家总结了以下6条，希望同学们认真思考，灵活运用。

• ·撕掉标签：首先不要把拖延症与自己联系起来，撕掉自己身上拖延症的标签，逼自己做无聊但必须做或者难以完成的工作已经很无情了，自己更需要的是鼓励，拖延者的当务之急是缓解自责情绪。

• ·拒绝完美主义：据我们针对大智30多所分校所做的调查结果显示完美主义者并不是特指处女座人群，随着社会文明的进步，同学们接受信息的渠道越来越广泛，自己的世界观、价值观、人生观也渐渐形成，小“完美主义者”越来越多。在这里需要提醒同学们的是完美主义者不能与固执、拖延划等号，完美的作品是在一次次尝试、一次次优化的过程中形成的。

• ·时刻想着拖延症的后果：达尔文在出版《物种起源》之前收集资料20年，直到意识到华莱士就要抢在他前面，就赶紧在第二年出版了《物种起源》。很多同学之所以在拖延症的路上越走越远，就是因为平时作业、知识点记忆的拖延没有导致明显、严重的后果，而等到发现问题的严峻之后往往就比较难以挽回了。这就是为什么要时刻想着拖延症的后果。

• ·不要熬夜：熬夜就是拖延症造成的后果之一，因为白天工作时间拖延导致不能按时完成工作，导致休息时间推迟，导致第二天没有足够的精神参与工作…陷入死循环。所以，战胜拖延症请从拒绝熬夜开始。

• ·分解任务:遇到那种一眼看上去难以完成的任务，很容易会让人产生退缩心理，从而导致该项任务陷入拖延的泥潭。智库网建议同学们在面对一份试题、面对一系列的知识点的时候要学会分解学习目标，首先确定有多少时间可以使用，其次分析这项学习任务由哪几部分构成，然后根据自己的实际情况将学习任务分解到每天甚至每小时中。

• ·改变计时方式：365天比1年听起来要精确、紧迫的多；24小时比1天听起来要精确、紧迫的多，因为人们会在潜意识里觉得“天”比“年”离自己更近，所以智库网建议同学们尽可能的细化时间，当然并不提倡在高一的时候以小时为单位做高考倒计时。

明日预告：学霸的考前高效复习之高效学习方法。

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