坐月子顺产第一周食谱（顺产妇第二天食谱）

坐月子顺产第一周食谱（顺产妇第二天食谱）

①粥。燕麦（30克）大米（50克）南瓜（40克）：南瓜切块，大米浸泡半小时。大米加水放入锅中，大火煮沸后转小火煮20分钟，然后放入南瓜，小火煮烂，再加入燕麦，煮熟透为止。配上豆包和牛奶。②面条（100克）羊肉（50克）（如果不喜欢羊肉可以换成虾仁或者鸡丁）鸡蛋（1个）菠菜段、葱花、姜丝、香油：羊肉切丝用盐、葱花、姜丝和香油拌匀腌制。水烧开下入面条，水再开时，将鸡蛋卧入汤中转小火，待鸡蛋熟，面条断生时，加入羊肉丝和菠菜段即可。配上香油猪肝汤，菠萝汁。③蒸蛋。鸡蛋（2个）猪肉（50克）葱末、水淀粉、酱油、盐适量：鸡蛋搅散放入清水和盐搅匀，上锅蒸熟。三七肥瘦的猪肉末，放入烧热的油里，炒至松散出油，加入葱末、酱油和水，用水淀粉勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋羹上即可。配上花卷和小米粥。④粥。小米（50克）桂圆肉（20克）红糖适量：小米、桂圆肉洗好后清水浸泡1小时。然后将小米、桂圆肉和泡米水加入锅中，加适量清水，大火煮沸转小火煮30分钟。最后放入红糖搅匀即可。配上花卷、清炒菜花。⑤汤。黄花鱼（1条）米酒、姜片、香油适量：黄花鱼切块。香油倒入锅内，大火烧热放入姜片转小火，煎至姜片两年皱缩。改大火，加入黄花鱼和米酒煮开，盖盖转小火煮熟即可。配上煮鸡蛋和素菜包。