失眠最怕的这几种食物（10种食物越吃越失眠）

失眠最怕的这几种食物（10种食物越吃越失眠）高脂油炸食物，睡前3小时别吃32西红柿，晚饭后别吃西红柿富含酪胺容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。

很多人都有失眠的毛病，有的人有失眠的毛病之后，不知道自己到底是为什么而失眠，平时还不加以休息，胡乱吃一些食物，这样的后果就是导致自己失眠的毛病越来越严重。所以一定要警惕，这10种食物越吃越越失眠，数羊都没用。

1

芹菜，睡前90分钟别吃

芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

2

西红柿，晚饭后别吃

西红柿富含酪胺容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。

3

高脂油炸食物，睡前3小时别吃

4

酒，睡前2~4小时禁饮

5

豆类食物，晚餐别吃

6

黑巧克力，睡前4~6小时别吃

黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物。

7

糖果，睡前2 ~3小时别吃

吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，过大的血糖波动会导致入睡困难。

8

辛辣食物，睡前3小时别吃

含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。

9

牛肉，睡前3小时别吃

富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。

10

西兰花，改在午餐吃

平时餐桌上如果有这些食物，而自己还有失眠的毛病的话，就要尽量注意少吃一点。如果不忌口，那么可能晚上又会翻来覆去睡不着，搞得自己第二天没精打采，影响自己的工作和学习。另外在睡觉前可以喝一杯牛奶，这有助于改善睡眠。