吉祥腊八节送大家一碗腊八粥（过了腊八就是年）

吉祥腊八节送大家一碗腊八粥（过了腊八就是年）广州中医药大学第一附属医院廖小红主管中药师建议，腊八节养生主要以补脾益气、温肾及藏神为主。下面给您推荐几款适合大寒节气的膳食。腊八养生补脾益气所谓“一九二九不出手”，是指在“三九天”重视手部保暖。俗语还说“寒从脚下生”，脚与人的健康关系密切。从中医角度看，足少阴肾经循行于足底，脚亦是人体经脉汇集之处，分布有众多重要穴位。而从现代解剖层面看，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抗御寒冷的能力较差。所以，脚部一旦受寒，会使其抗病能力下降，易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。随着气温下降，胃肠不适的病症也明显增多，而且很多都是足部受凉后诱发的。专家建议，经常搓搓手，揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位，便可获得防寒、疏通经络、预防感冒的功效。对于脚，除了穿好保暖鞋袜外，适当多活动就好，行走是足部保暖的最佳办法。必要时应戴上护膝以保护膝关节。晚上睡觉前，用热水或中药沐足方泡泡脚，既能御寒

今天是腊八节，俗话说，过了腊八就是年！还有3个星期就过年，又可以讨利是啦。建议每一个在外漂泊、身心疲惫的人，在条件允许的情况下，能后回到家乡，和家人团聚，精神上得到“根”的支持。

目前还处于小寒和大寒的节气之间。俗话说“小寒大寒，冻成冰团”，自古养生讲究因时制宜，小寒（1月5日）处于四九，“三九四九冰上走”，是一年中天气最寒冷的时段，也是一年中雨水最少的时段。值得注意的是，此时也是上火的“旺季”。这时的饮食应减咸增苦，多吃陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。

四肢保暖——搓手、泡脚抗寒好

中医医生称，寒气是“无孔不入”，养生要防止寒气入侵，尤其要保护好头颈部、腰背部、腹部、四肢。因为这四大部位正是人体重要的部位，不能轻易受寒，否则很容易惹病上身。

所谓“一九二九不出手”，是指在“三九天”重视手部保暖。俗语还说“寒从脚下生”，脚与人的健康关系密切。从中医角度看，足少阴肾经循行于足底，脚亦是人体经脉汇集之处，分布有众多重要穴位。而从现代解剖层面看，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抗御寒冷的能力较差。

所以，脚部一旦受寒，会使其抗病能力下降，易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。随着气温下降，胃肠不适的病症也明显增多，而且很多都是足部受凉后诱发的。

专家建议，经常搓搓手，揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位，便可获得防寒、疏通经络、预防感冒的功效。对于脚，除了穿好保暖鞋袜外，适当多活动就好，行走是足部保暖的最佳办法。必要时应戴上护膝以保护膝关节。晚上睡觉前，用热水或中药沐足方泡泡脚，既能御寒，又能引阳气下行，是脚部保暖的好方法。

腊八养生补脾益气

广州中医药大学第一附属医院廖小红主管中药师建议，腊八节养生主要以补脾益气、温肾及藏神为主。下面给您推荐几款适合大寒节气的膳食。

消寒糯米饭

材料：糯米50g、红枣5个、腊肠25g、食用油及陈皮少许。

做法：腊肠切片备用，红枣去核备用，糯米浸泡2小时后沥干。锅中放入少量食用油，加入腊肠、陈皮，炒热后即可，捞出陈皮，将腊肠、糯米、红枣加适量水煮成米饭，即可。

作用：滋补脾胃，增加身体热量。

注意：由于热量高，不宜多吃，当天食用1小碗。

八宝饭

材料：糯米、梗米、小米、赤小豆、绿豆、薏苡仁各50g，花生、莲子各25g。

做法：将赤小豆、薏苡仁、莲子、绿豆、花生用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米、小米，用旺火蒸熟，加白糖适量即可。

作用：腊八吃糯米饭的习俗，而这款八宝粥有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

腊八生活Tips：

注意全身保暖，寒从脚下起，特别是下半身的保暖，尽量穿保暖鞋子，老人家可以穿保暖护膝。

注意室内通风，多喝白开水，补充水分。

冬季要特别预防呼吸系统、心脑血管系统疾病，做到早睡，不轻易消耗阳气。

睡前适当用热水泡脚，水温以40℃-45℃为宜，泡脚可以促进血液循环，静脉回流，刺激经络以及脏腑反射区。