美丽的下犬式瑜伽动作（10个下犬式变体检验瑜伽功底）
美丽的下犬式瑜伽动作（10个下犬式变体检验瑜伽功底）0302就看她的下犬式今天，小编搜罗了10个下犬式变体，看看你能hold住几个？01
瑜伽下犬式，看似简单
但是却极考验瑜伽人的功底
瑜伽圈有句话
看一个人瑜伽练的如何
就看她的下犬式
今天，小编搜罗了10个下犬式变体，看看你能hold住几个？
01
- 最基本的下犬式
- 也最考验瑜伽功底
02
- 单腿下犬式
- 从这个变体开始
- 要涉及到髋部打开了
03
- 练习这个下犬式
- 需要髋关节屈的能力
- 考验髂腰肌力量
04
- 单臂支撑 手抓脚背
- 考验髋关节和肩部力量
05
- 下犬式扭转
- 考验脊柱灵活度与肩部力量
06
- 一个手在地面支撑
- 一个手在身体旁侧延展
- 同样很考验肩部力量
07
- 海豚式
- 手肘与脚趾的距离越近
- 证明屈髋能力越出色
08
- 力量与柔美的结合
- 太美了这个变体
09
- 下犬式加半莲花
10
- 手掌与手肘撑地的下犬式
- 你能hold住吗？
以上10个变体，你能hold住几个？
欢迎文末留言告诉小编你的练习结果噢！
