普拉提和瑜伽哪个更适合女性（练瑜伽还是普拉提呢）

普拉提和瑜伽哪个更适合女性（练瑜伽还是普拉提呢）-Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。今天就给小伙伴们科普一下：普拉提的英文是Pilates，即“普拉提”。是以德国人约瑟夫·休伯斯特·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的

是不是很多不了解瑜伽的小伙伴们，

一开始都会认为瑜伽就是普拉提，

普拉提就是瑜伽呢？

然而，瑜伽并非普拉提。 两者对于练习的要求和训练目的也有所不同，但毫无疑问瘦身效果都是很棒的！那么它们的区别到底是什么呢？

今天就给小伙伴们科普一下：

普拉提的英文是Pilates，即“普拉提”。是以德国人约瑟夫·休伯斯特·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练的动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology）

普拉提首先是一种运动。

它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

-Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

瑜伽（yoga），源于印度，是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神（身、心、灵）的练习，它的目的是改善身体和心性。瑜伽姿势运用体式和易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而减少压力，排解情绪，是一种达到身心灵统一的运动方式，通过体式、呼吸、冥想等，以达至身心的合一。

二者到底有什么不同呢？

1、运动表现形式和运动模式不同

瑜伽更多的是属于静力型的运动，训练方式更多的是做出体式，并保持姿势，在这个过程中肌肉保持一个持续收缩和拉伸，同时得到相应的锻炼，锻炼的环境更多的是在瑜伽垫上。

普拉提更偏向于三种运动模式的结合（向心、离心和静力性）任何运动都离不开肌肉的调动，而调动的方法就是这三种，如果通过一段时间的普拉提的练习，这三种方法配合得很默契，你做动作就会非常有控制力。普拉提的练习更多的是垫上和普拉提专属器械上。

2、呼吸不同

无论是普拉提还是瑜伽，都非常注重呼吸

普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法。

瑜伽的呼吸时通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸、胸式呼吸，完全呼吸法等。

3、练习的侧重点不同

普拉提注重核心的训练，控制力的训练以及动作的整合能力，肌肉关节的和谐对位。通过深层肌肉的练习从而改善姿态，美腿塑型。

瑜伽侧重于身心的结合，一些柔韧性和拉伸练习较普拉提而言多一些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。从而减少压力，释放情绪。

看完我们M.LIFE的分享后，是不是更清楚瑜伽和普拉提的区别了呢？无论选择哪一种运动，坚持都是最重要的呢!

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