初学者瑜伽入门零基础 开背（瑜伽初学入门基础）
初学者瑜伽入门零基础 开背（瑜伽初学入门基础）2：吸气双手向前，呼气双手抱肩；1：跪坐在瑜伽垫上，身体直立；第一步 双腿跪立第二步 双手抱住肩膀最后总结：
很多人告诉你怎么开肩，却没有人告诉你怎么关肩！
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体式一：
注意⚠️全身放松，跪坐时肩膀下沉，身体直立！
第一步 双腿跪立
第二步 双手抱住肩膀
最后总结：
1：跪坐在瑜伽垫上，身体直立；
2：吸气双手向前，呼气双手抱肩；
3：保持呼吸，坚持一分钟；
4：吸气时双手松开，呼气时双手回到原位；
注意⚠️10个呼吸为一组，动作在一呼一吸之间切换，吸气呼气不要操之过急，保持节奏，每天坚持一分钟！
上面说完注意事项⚠️再结合图片去看动作，大家就会比较清楚明白，喜欢的朋友可以每天坚持练习
还有什么不明白的可以评论区留言！
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