传统吴式太极拳108式精讲（一套吴式太极悟了28年）

传统吴式太极拳108式精讲（一套吴式太极悟了28年）师傅领进门，修行靠个人。回到西宁后，孙建华除了练习师傅教他的太极套路，还开始研习《道德经》《周易》《黄帝内经》《易经》等著作，从中感悟太极内在的真理。在那个年代里学习武术只有手口相传，但孙建华悟性很好，加上他有一股狠劲，断断续续的一年时间里，他几乎掌握吴式太极拳的所有要领和精华。年轻时，孙建华非常喜欢体育，每当看到那些挥洒自如间打倒对手的功夫影星时，心潮澎湃。尤其是看完《太极张三丰》后，他对太极有了一种无限的敬佩与羡慕，总幻想着有一天自己也能够学会这一“神功”。1989年，偶然的一次机会，年仅20多岁的孙建华去上海办事时，看见一位吴式太极拳练习者造型、动作、意境优美，步伐如流水行云。顿时，孙建华感觉到眼前的这位太极大师可以帮他圆梦。“我拜他为师后才知道，这位老师是吴式太极拳传人周华生。”孙建华说，近一年时间里，他跟着师傅系统学习吴式太极拳械、太极推手、太极内功和太极打法。

晨光中，西宁市中心广场一角，一位穿着练功服的男士正在打太极，他时而虚颔顶劲、含胸拔背，时而刚柔相济，一招一式仿若进入出神入化之境。

54岁的孙建华是吴式太极传人，也是西宁市观贞太极拳研究会会长，研习吴式太极拳已有28年。

吴式太极拳最显著的特色是柔化。它表现在拳架套路上，删去了固有的一些蹦跳刚性动作，淡化了招式里的发劲，身形自然松静，中正安舒，动作平稳洒脱、轻松圆活、招招连绵、环环相扣，用意不用力。节奏流畅连贯、不徐不疾。呼吸细匀深长、气沉丹田。

孙建华除了对太极套路练习，太极理论也是如数家珍。“一举动，周身俱要轻灵、周身一家，脚手相随、内固精神，外示安逸…… ”孙建华说，吴式太极拳以柔化著称，动作轻灵自然。该套拳法可以提高人体中最大摄氧量和最有效的氧利用率，还能充分发挥练拳者机体本能的条件，激活包括组织、脏器、肌肉的能力以及高级神经系统协调性。

年轻时，孙建华非常喜欢体育，每当看到那些挥洒自如间打倒对手的功夫影星时，心潮澎湃。尤其是看完《太极张三丰》后，他对太极有了一种无限的敬佩与羡慕，总幻想着有一天自己也能够学会这一“神功”。

1989年，偶然的一次机会，年仅20多岁的孙建华去上海办事时，看见一位吴式太极拳练习者造型、动作、意境优美，步伐如流水行云。顿时，孙建华感觉到眼前的这位太极大师可以帮他圆梦。

“我拜他为师后才知道，这位老师是吴式太极拳传人周华生。”孙建华说，近一年时间里，他跟着师傅系统学习吴式太极拳械、太极推手、太极内功和太极打法。

在那个年代里学习武术只有手口相传，但孙建华悟性很好，加上他有一股狠劲，断断续续的一年时间里，他几乎掌握吴式太极拳的所有要领和精华。

师傅领进门，修行靠个人。回到西宁后，孙建华除了练习师傅教他的太极套路，还开始研习《道德经》《周易》《黄帝内经》《易经》等著作，从中感悟太极内在的真理。

“28年了，我只研习吴式太极拳。”孙建华说，可能是启蒙恩师的缘故，也可能是吴式太极的博大精神，吴式太极在练习中已融入他的身心。

经过多年的苦练，如今孙建华在西宁武术界也有一席之地。不管在什么地方只要他表演，一出手就吸引了很多太极拳的爱好者。有时碰到同道中人也经常相互切磋，但每次他都能以巧妙而又不伤人的方式战胜对手。因此，他的功夫引起越来越多人的关注，也有很多武术爱好者成为了他的弟子。

当记者问及孙建华，太极武术切磋战胜对方的法宝是什么？他说：“除了苦练之外，最重要的还是要灵活运用。习练太极拳可以让人感觉灵敏，就像对方还未出手，我已洞悉了他的方向，在对方的手刚想动时先一步出手制住他。”

太极拳是中华民族优秀的文化遗产，被称为“四大国粹”之一。吴式太极拳以其独特的风格和鲜明的特点，成为太极拳五大流派之一。吴式太极拳动作柔和规矩，轻松自然，连绵不断，推手动作严密、细腻绵柔，招数变化多端，守静而不妄动，尤以柔化见长。结合养生和实战为一体，极具中华文化内涵和精髓。如今，吴式太极被列入省级非物质文化遗产，因其悠久的历史性、厚重的民族性和鲜明的文化性吸引了更多人的关注，孙建华就是其中之一。

孙建华为人质朴，温润谦和，功夫精纯而深厚。习武二十多年来，对传统吴式太极拳衣钵传承孜孜不倦，在保持了吴式太极拳的原始风貌外，还传承着它潜移默化的内在精神，也为吴式太极拳文化的传承和发展奠定了坚实的基础。