参花消渴茶是什么时候吃最好（久坐不动会变笨）

参花消渴茶是什么时候吃最好（久坐不动会变笨）人的身体进入懈怠状态人处于静止状态时答案是：否！ 国际权威杂志《糖尿病学》刊登英国一项新研究警告称：惯于久坐的生活方式会导致Ⅱ型糖尿病危险增加112%，心血管疾病危险增加147%，总体死亡率增加49%。长时间坐着不动是第二消极的活动

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不少人认为久坐不动无非是让身体更胖而已，

那么真的是这样吗？

答案是：否！

国际权威杂志《糖尿病学》刊登英国一项新研究警告称：惯于久坐的生活方式会导致Ⅱ型糖尿病危险增加112%，心血管疾病危险增加147%，总体死亡率增加49%。

长时间坐着不动是第二消极的活动

人处于静止状态时

人的身体进入懈怠状态

肌肉会从血液中吸收葡萄糖

增加胰岛素抵抗

一些久坐族吃太多

含高脂肪、高糖、高蛋白的食物

运动少

导致体内脂肪积聚

从而发展为糖尿病

而那些有“将军肚”的年轻人

是糖尿病的易发人群

久 坐 不 动 的 危害

使人变笨

久坐使人的脑供血不足，久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

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易引起腿部血液凝块

西伦敦怀特利诊所的血管外科顾问马克•怀特利专家称：久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力，减少血液流通。由此，会引发血液凝块，比如深静脉血栓。

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易导致便秘

当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难。

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引发颈椎疾病、腰背痛

久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动。

由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

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导致肥胖

久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。

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导致心肌衰竭

由于久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，因此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症等埋下隐患。

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久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。

研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。

糖 友 如 何 减 少 危 害 ？

通过良好的饮食、运动习惯和生活作息，将体重控制在正常范围内，避免任何可能让体重失衡的不良习惯，是减少Ⅱ型糖尿病患病风险的重要预防之道!

糖友应贯彻落实饮食原则：少油、少糖、少盐、高纤维、低胆固醇，以及定时定量、均衡摄取六大类食物、少吃精致加工的食品、多吃天然食物等。

针对自己的身体状况选择较为和缓、适时适量的方式(如：走路、慢跑、有氧体操、游泳等)，每个星期至少运动3次、每次至少持续30分钟。

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