要怎么才能改掉胡思乱想（如何摆脱胡思乱想）

要怎么才能改掉胡思乱想（如何摆脱胡思乱想）一本好书可以让你集中注意力的同时如果找不到的话，可以去试试看书。把它列出来，写在你的工作前。每次当你走神的时候，你就找一件可以让你集中注意力的事情，去治愈一下自己。

转移注意力

现在去想几件事情；

1、让你开心的事

2、想做，还未完成的事情！

3、可以让你集中注意力的事情

把它列出来，写在你的工作前。

每次当你走神的时候，你就找一件可以让你集中注意力的事情，

去治愈一下自己。

如果找不到的话，可以去试试看书。

一本好书可以让你集中注意力的同时

还可以提升你的思维认知；

书看得多了，你的品性也会随着你的知识量改变，

也就会明白自己为什么会胡思乱想；

自己那时也会找到解决的办法。

---

第二、不要管闲事

比如：老板让你做了一件你不想做的事情

然后：你开始想下次我该怎么回怼他

你应该以以一种

众醉独醒 比喻众人沉迷糊涂，独自保持清醒。

每次乱想你告诉自己，不要为这种小事费心。

想想你的目标；

---

第三点、正视你的情绪，潜意识

坚持运动，

当人运动的时候，会分泌多巴胺，可以让人兴奋

每当你心情浮躁的时候，可以尝试做你喜欢的运动。

运动后回来你去试试是否可以专注的学习。

补充精力

这个大家知道的，精力不够你是无法专注的。

累了就休息20分钟左右，或者听听轻音乐。

记住是没有歌词的。有歌词会让你的大脑跟着律动；

你的放松，是为了让你专注。

---

制定计划，强制自己执行

大家有没有这种事情，本来要打开手机学习一下；

然后看到短视频，结果学习的没看到，刷了一个上午的手机；

其实自律之所以难，是因为熬夜看剧、通宵玩游戏，都能快速释放多巴胺，

让你沉迷短暂的快感。

制定计划注意；

1、明确任务量

2、控制时间点

3、完成任务的途中，不要进行任何的娱乐活动

你要明白，想要成功，你要有为成功付出的决心和代价。

---

正视你的潜意识；

比如；今天开会上级，对所有人夸奖，唯独没有你；

你开始想是不是我的问题等等各种想法

其实你越往这个方面想越会恶化。

万事都是双刃剑么！

那么胡思乱想也是一样的，我们要正视自己的消极意识。

说服自己，让自己走出来。

比如上面那个话题：你只要想着这是一种磨练，让自己静下来。

与其胡思乱想，不如自我激励，自我暗示，让自己时刻有充沛的精力。

看到这里了，那就点个赞吧！欢迎大家留言评论。期待大家的蜕变。