晨跑肚子疼是什么原因（晨跑中常常遇到的运动性腹痛）

晨跑肚子疼是什么原因（晨跑中常常遇到的运动性腹痛）（4）气温比较低时，尽量用鼻子吸气，若用口吸气，要半张嘴，让冷空气通过鼻孔或牙缝，对呼吸肌刺激会明显会小很多。（3）跑的节奏慢时，要三步，一吸一呼。跑的节奏快时，要二步，一吸一呼。那怎样减少岔气的发生呢？（1）晨跑要从快步走开始过度到慢跑（2）晨跑时呼吸一定要深沉且有节奏，深沉的意思不是让你装酷。要深深吸气，大口呼气。要像梁山好汉那样，大口吃肉大口喝酒，敞亮大气。浅浅的温柔的呼吸是不行的，万万不行的。

很多热衷于健身的朋友，都喜欢选择在早上跑步。

有时会遇到胸腔下方于右上腹之间，有莫名的针刺状拉坠的痛，那种痛，真的是痛彻心扉。

在晨跑中，这种运动性腹痛，有个更接地气的名字，叫岔气。岔气可不是吵架后的生气！

导致岔气的罪魁祸首是，呼吸肌痉挛了。就像小孩去超市，想吃糖。你没答应，她就满地不听指挥的乱打滚。

那怎样减少岔气的发生呢？

（1）晨跑要从快步走开始过度到慢跑

（2）晨跑时呼吸一定要深沉且有节奏，深沉的意思不是让你装酷。要深深吸气，大口呼气。要像梁山好汉那样，大口吃肉大口喝酒，敞亮大气。浅浅的温柔的呼吸是不行的，万万不行的。

（3）跑的节奏慢时，要三步，一吸一呼。跑的节奏快时，要二步，一吸一呼。

（4）气温比较低时，尽量用鼻子吸气，若用口吸气，要半张嘴，让冷空气通过鼻孔或牙缝，对呼吸肌刺激会明显会小很多。

万一发生岔气怎么办？

（1）放慢跑步节奏

（2）把手放在腹部右侧，向上用力按压腹部。

（3）刻意的有节奏的深呼吸

（4）如果停止运动，症状依然无法减轻。

（5）请拨打120【这真的不是开玩笑】