怎么才能改变消极的人生态度（积极人生的10条反消极攻略）

怎么才能改变消极的人生态度（积极人生的10条反消极攻略）上述问题涉及一门有关幸福的学科——积极心理学。在日复一日的婚姻生活中，你是否还记得伴侣身上曾让你感动的闪光点？清晨起床时你是否对新的一天充满希望？你多久没有完全沉浸在喜悦的情绪中，而是强颜欢笑？当你实现了期望已久的加薪目标后，你的幸福感能维持多久？

不知从什么时候开始“小确丧”成了年轻人的主流。从“葛优躺”到“生无可恋”，从“人间不值得”的吐槽大会到“不配当b站的后浪们”……

其实，长期的“丧”也是一种亚健康的生活状态。

自查——你的生活充满了“丧文化”吗

你是否在放飞自我时，体验过那种“又爽又焦虑”“又快乐又内疚”的堕落时光？

清晨起床时你是否对新的一天充满希望？

你多久没有完全沉浸在喜悦的情绪中，而是强颜欢笑？

当你实现了期望已久的加薪目标后，你的幸福感能维持多久？

在日复一日的婚姻生活中，你是否还记得伴侣身上曾让你感动的闪光点？

上述问题涉及一门有关幸福的学科——积极心理学。

用以评估主观幸福感的专业测量法是生活满意度量表（Satisfaction with Life Scale），它包含五种假设。不妨回答以下问题并打分。

（1）我的生活基本接近于我的理想。

（2）我的生活条件优越。

（3）我对自己的生活感到满意。

（4）至今我从生活中得到了自己想要的宝贵的东西。

（5）如果生活可以重来，我会改变一切。

把五道题的得分加总，结果如下所示。

● 31 ～ 35 分：非常满意

● 26 ～ 30 分：满意

● 21 ～ 25 分：稍微满意

● 20 分：态度中立

● 15 ～ 19 分：稍有不满

● 10 ～ 14 分：不满意

● 5 ～ 9 分：非常不满

许多人可能觉得下列事项会让他们幸福。

● 更有钱

● 住更漂亮的大房子

● 减轻体重

● 换新车

● 换新工作

● 换新男友或新女友

事实上，这些影响幸福感的事情的效果转瞬即逝，真正的幸福来源于你的行动和想法！积极心理学之父马丁塞利格曼说：“积极心理学至少有一半是靠脖子以下来实现的。”所以积极心理学倡导行动比理论知识更有价值，就像好的身材不可能只靠管住嘴巴塑造出来，还得迈开腿一样。

短暂的幸福感VS持续的幸福

当你得到了你曾经期待获得的东西，起初它们让你开心，而不久你就会习以为常。快乐不能持续，适应后你会期望得到更多东西——新衣服、新车、新厨房，甚至新工作或新伴侣——它们曾是你想要的一切——现在却变得平凡无奇；同样，你会适应不利的境况，你能忍受甚至不再关心起初感到痛苦的事。

因此，获得持续的快乐很重要，它来自有意义、有目标的生活，而不是满足短暂的欲望去体验喜悦和满足。明白什么有意义，或至少制定一个小目标，会让你满意，活得多姿多彩。那些能让生活有意义的事情往往近在眼前。对幸福感积极地干预在某种程度上能鼓励你以新的或传统的视角重新审视生活，提醒自己关注自身优点、克服自负心态。

因此积极心理学能教会你：

● 做什么才会让你变得积极

● 为什么说乐观不仅是指看向好的方面

● 什么东西让你更长寿、更健康

● 如何才能拥有好的人际关系

● 你为什么喜欢多样化和挑战

● 你为什么应该感激自己所拥有的一切

● 自我接纳的重要性

● 有意义、有目标的生活为何至关重要

● 了解并发挥自身优势为何对个人幸福而言是重要的

● 生活如何令人满意（生活本该如此）

10条攻略，助你获得蓬勃生活的能量

当你决定开启积极、健康的生活方式，你第一件事会做什么？

A.下载KEEP自己练

B.办一张健身卡，上私教课

如果你选择A，你或许可以在走过各种弯路中自学成才，但你需要付出大量的时间成本，你还有可能因为姿势错误而事倍功半甚至受伤。

如果你选择B，虽然损失了一些钱，但你获得了专业人士为你量身定制的训练计划、饮食计划，并实时纠正你的错误姿势，指导自己成为健身达人。

积极心理也一样，作为一套有利于身心健康的方法论，你需要一个专业人士把你领进门，之后修行就靠自身了。如果你也选择了B，那这本《向好而生》推荐给你。清华大学积极心理学研究中心副主任赵昱鲲教授，清华大学积极心理学研究中心研究员、安妮育心学苑创始人安妮，中国科学院心理研究所博士、积极心理学知名专家关梅琳强烈推荐你的积极心理学必读书。