两小腿酸软无力大便次数多（每天拉一拉小腿不酸不胀）

两小腿酸软无力大便次数多（每天拉一拉小腿不酸不胀）站立前屈，首先双腿并拢站立，然后上身向前弯曲倾斜，找个物品把脚尖踮起来，让手掌接触地面支撑，之后让身体尽量靠近双腿，双手臂保持一定的弧度，绷紧后背，坚持1到2分钟。弓背体式，首先站直身体，然后高举手臂，慢慢向前弯曲身体，让双手臂支撑，保持后背弓起，双腿则是伸直的状态，将右腿抬起来，自然弯曲收回，坚持1分钟，换左腿收回。无论是第一个原因，还是第二个原因，我们都需要一种运动来帮忙，这种运动项目能够同时解决这两个问题，它就是瑜伽。今天波姐给大家带来了一套瑜伽体式，能够充分拉伸小腿肌肉，让你从此摆脱萝卜腿，而且告别各种酸痛，可谓是一举多得！顶峰式，首先保持一个站立的姿势，然后双腿左右分开一些，左脚踩在右脚上，之后高举双手向上，慢慢向前下腰，保持后背绷直，双手支撑，身体呈现直角，坚持2到3分钟。每天拉一拉，小腿不酸不胀，“萝卜腿”没了，又细又直​。虎式的变式，首先身体放松，让双腿弯曲跪在地上，大腿挺

波姐语录：7个瑜伽拉伸体式，赶走小腿的赘肉变纤细，让你受用一生。小腿肌肉粗壮，而且还经常伴有酸痛的感觉，那恭喜你今天遇到了波姐，这套瑜伽体式能够缓解以上的问题，让你双腿变美变健康！

这不已经是夏天了吗，很多小姐姐开始了秀身材的“事业”，每天都在想着如何才能让自己在众多美女中脱颖而出，除了要有不错的时尚功力之外，剩下最重要的就是要有婀娜曼妙的身材啦。尤其是双腿一定要够细，小腿线条要足够完美才行！

最近，有很多人给波姐留言，问我为什么小腿越来越粗，而且经常性酸痛，有没有什么方法能够同时解决这两个问题。在回答之前，我们应该搞清楚，出现这两个问题的原因是什么，然后才能进一步去解决，不是吗？

其实原因就两点。首先，经常穿高跟鞋，再加上久坐不运动，不仅让小腿堆积脂肪，而且血液流通不畅容易造成酸痛；其次，就是在锻炼的时候，腿部发力不正确，导致小腿肌肉越来越大，从而变得不协调，不美观。

无论是第一个原因，还是第二个原因，我们都需要一种运动来帮忙，这种运动项目能够同时解决这两个问题，它就是瑜伽。今天波姐给大家带来了一套瑜伽体式，能够充分拉伸小腿肌肉，让你从此摆脱萝卜腿，而且告别各种酸痛，可谓是一举多得！

顶峰式，首先保持一个站立的姿势，然后双腿左右分开一些，左脚踩在右脚上，之后高举双手向上，慢慢向前下腰，保持后背绷直，双手支撑，身体呈现直角，坚持2到3分钟。每天拉一拉，小腿不酸不胀，“萝卜腿”没了，又细又直​。

虎式的变式，首先身体放松，让双腿弯曲跪在地上，大腿挺立起来，之后上身平行地面，双手臂保持伸直支撑，然后将左腿打开，向后伸直，让左脚的脚尖触地支撑，坚持1分钟，换右腿打开。

弓背体式，首先站直身体，然后高举手臂，慢慢向前弯曲身体，让双手臂支撑，保持后背弓起，双腿则是伸直的状态，将右腿抬起来，自然弯曲收回，坚持1分钟，换左腿收回。

站立前屈，首先双腿并拢站立，然后上身向前弯曲倾斜，找个物品把脚尖踮起来，让手掌接触地面支撑，之后让身体尽量靠近双腿，双手臂保持一定的弧度，绷紧后背，坚持1到2分钟。

挺尸式的变式，首先放松身体躺在瑜伽垫上，然后双腿保持自然伸直，将左腿抬起来，向上伸直，脚上套一条瑜伽带，双手拉住瑜伽带，让左腿用力绷直，坚持1分钟，换右腿在上。

弓式的变式，首先放松身体趴在瑜伽垫上，然后双手肘支撑上身抬起来，双腿则是自然放在垫子上，之后将右腿向后抬起小腿，伸出右手压住右脚，坚持1分钟，然后换左腿。

牛面式的变式，首先放松双腿跪在瑜伽垫上，然后双腿的小腿并拢在一起，降低臀部的重心，压在双脚上，之后身体向后倾斜，让膝盖离地，伸出双手臂支撑在身后，绷紧后背，坚持1分钟。

今天给大家介绍的这组瑜伽体式，能够很好地放松我们的小腿，缓解久坐带来的肿胀之感，而且能够让踝关节更加灵活，每天练习半小时，就能赶走小腿的疲劳，还能促进血液循环，避免走点路就小腿酸痛的尴尬问题，从此化身“风一样的女子”！