记忆力很差健忘怎么改善（总是忘东忘西可能是）
记忆力很差健忘怎么改善（总是忘东忘西可能是）（2）从脾意辨治健忘：“脾意”在认知过程中起着平衡调节作用， 是信息加工的枢纽。心神失养是健忘发病的重要病理机制之一，临证常伴有易悲伤、惊悸、错语、独语等心神失养之相关精神表现，身体上或伴有病位在心的相关证候，治疗时根据辨证不同可予以养心汤、礞石滚痰丸或抵当汤加减。此外，石菖蒲为“开心窍、治好忘”之要药，在辨证基础上加入石菖蒲，临床反馈收效较好。部分病理性健忘被认为是老年性痴呆的早期症状，或可发展成轻度认知功能障碍，甚至转化为阿尔茨海默症或痴呆。中医学治疗健忘有一定优势，五脏精、气、营、血、脉等精微物质充足，五神才能得以充养，进而正常发挥对于外界事物 的记忆及思辨功能，因此在治疗记忆障碍时，也更应不忘调节五脏，以养“五神”。（1）从心神辨治健忘：心神作为 “五神”的统领者和认知过程的起始环节，对于健忘的发生有着重要的地位。
现代社会，很多人面临着巨大的压力，总觉得脑子不够用，老是忘东忘西的，同时，还伴有睡不着、头痛等症状的话，你可能是“健忘”了。
健忘亦称“善忘”、“喜忘”，是指以较长时间内记忆力减退，遇事善忘，虽经尽力思索不能追忆为主要临床表现的一种病症，多与心悸怔忡、不寐、眩晕等症状同时兼见。
（1）生理性健忘通常无记忆力减退以外的脑功能障碍，一般指随着人体正常老龄化而出现的轻度健忘或抱怨记忆力减退。
（2）病理性健忘指患者记忆力显著低下、近事遗忘且常常不能自知，随着疾病进展，或出现记忆障碍、对外界事物失去兴趣，甚至失语、失认、失用、执行功能障碍及继发出现的行为异常和精神症状等，严重影响患者的正常生活。
部分病理性健忘被认为是老年性痴呆的早期症状，或可发展成轻度认知功能障碍，甚至转化为阿尔茨海默症或痴呆。
中医学治疗健忘有一定优势，五脏精、气、营、血、脉等精微物质充足，五神才能得以充养，进而正常发挥对于外界事物 的记忆及思辨功能，因此在治疗记忆障碍时，也更应不忘调节五脏，以养“五神”。
二、如何从“五神”辨治健忘呢？（1）从心神辨治健忘：心神作为 “五神”的统领者和认知过程的起始环节，对于健忘的发生有着重要的地位。
心神失养是健忘发病的重要病理机制之一，临证常伴有易悲伤、惊悸、错语、独语等心神失养之相关精神表现，身体上或伴有病位在心的相关证候，治疗时根据辨证不同可予以养心汤、礞石滚痰丸或抵当汤加减。此外，石菖蒲为“开心窍、治好忘”之要药，在辨证基础上加入石菖蒲，临床反馈收效较好。
（2）从脾意辨治健忘：“脾意”在认知过程中起着平衡调节作用， 是信息加工的枢纽。
而意伤的精神表现有注意力不集中、做事优柔 寡断、反应迟钝、时常苦思冥想等，身体上常伴有腹胀、四肢沉重等脾虚证表现或头脑昏蒙、嗜睡等痰浊证表现，因此在治疗时以健运脾胃之六君子汤、补中益气汤、益气聪明汤加减，使得中焦健运则升降相济，痰湿得以运化，气血生化有源，从而意复神安。
（3）从肾志辨治健忘：而中医认为“肾藏精、主志”是长期记忆形成的物质基础。有学者构建的中医“五神”之“志”要素提出：惊、恐、忧、怒 等情志因素。
感受外邪、过度负重或房事不节等均可导致“志”的改变，而“志”改变的精神表现为近事 记忆力下降、失去理智等，或可伴有腰背部俯仰屈伸不利、房事不理想等肾虚证表现。因此在治疗时，可根据辨证加入菟丝子、熟地黄、山萸肉、远志、龟甲等强志益精类药物。
（4）从肝魂、肺魄辨治健忘：在“五神”认知过程中，肝魂、肺魄主要负责对外界刺激和本有记忆的运输和提取。
有学者分析了古籍中中医五神之“魂魄”要素，魂魄紊乱精神上可表现为癫狂、胆怯、多梦、梦魇等，魄伤则身体可表现出鼻塞不利、气短、喘促等病位在肺的证候表现；魂伤则身体可出现筋脉挛急、阴器萎缩、两肋疼痛、视物模糊等病位在肝的证候表现。
治疗时常佐炒麦芽、炒谷芽、柴胡、醋香附以疏肝理气，使气畅魂定，紫苏子、莱菔子以通降肺气，亦可佐龙骨入肝以安魂，牡蛎入肺以定魄。
①多听音乐：保加利亚的学者认为，听音乐可以消除大脑的紧张感，放松全身的肌肉，让大脑从记忆活动中恢复过来。
②经常咀嚼：老年人咀嚼得比较少，血液中的荷尔蒙指数会升高，会造成短期记忆力减退，所以经常咀嚼可以防止记忆健忘。
③经常唠叨：唠叨会锻炼一个人的语言中枢，经常唠叨会加深对于事物的记忆，帮助延长记忆。
④常备中成药：正确服用药物，是有效治疗“健忘”的一大重要治疗手段，天麻醒脑胶囊是由云南省香格里拉市藏医祁继光先生经验方化裁而来（藏名“六味脑呆痴丸”），藏药吸收了大量中医药精华内容。该方药在临床研究中多见于痴呆、眩晕、 及头痛、的报道。
方中天麻为君药，可平肝息风止痉；地龙为臣药，可助君药天麻清热平肝、熄风止痉。石菖蒲化痰开窍，化湿行气。远志祛痰、安神、益智，用于失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚等症。熟地补血滋润，益精填髓。肉苁蓉补肾阳，益精血，润肠通便，四味共为佐使药。诸药合用，共达滋补肝肾，平肝息风，化痰安神之功效。
⑤益智游戏：锻炼神经活动可以增加神经细胞之间的信号传导，减轻记忆力减退。包括跳舞、玩牌，玩电子游戏，学习外语等活动项目。
⑥伸懒腰：伸懒腰会让肢体组织末梢血管的血液回流，会让大脑得到更多的血液，促进头部血液循环，增强记忆力。
⑦运动健身：有氧运动可以吸入更多的氧气供给大脑，还能促进新的脑细胞增长，引起的有关记忆的海马状突特别明显。
当“健忘”的症状出现的时候，一定要加以重视，以预防和治疗为主，切不可不管不顾，任由病情发展，否则会影响患者生活。
参考资料：
[1] 吕行 刘文娜 朱爽 赵欣然 张瑜 高蕊.基于中医“五神”理论辨治健忘[J].江苏中医药 2022 54(06):9-12.
[2] 胡璘媛 陈维 魏明清 方之勇 屈云 杜菊梅 陈光辉 王玉梅 潘平康 李锋 林亚明.天麻醒脑胶囊治疗失眠（肝肾不足、肝风上扰证）的随机、双盲、平行对照、多中心临床研究[J].天津中医药大学学报 2022 41(02):188-194.
