长期缺钙怎么补钙（女性这3个时期易缺钙）
长期缺钙怎么补钙（女性这3个时期易缺钙）缺钙最常见的症状表现就是骨质疏松，特别是到了中老年之后的朋友，随着年龄的增长，体内骨质本身就会有所流失，再加上衰老、激素水平变化、吸收水平下降等多方面影响，骨骼中的钙也会逐渐流失，最终引发骨质疏松症状。骨质疏松关节的莫名疼痛如果在平时经常久坐、且运动量相对较少的话，那对钙质的吸收也会较弱，长时间如此就容易引发缺钙情况。而缺钙又会对骨骼和关节造成影响，导致关节的异常疼痛出现。由缺钙引发的关节疼痛，大多发病缓慢，很容易和其他关节疾病区分。
钙是人体必需的一种矿物质，同时也是体内含量最高的矿物质，在人体的血液、肌肉、骨骼中都有钙的存在。
而且，神经系统以及激素的释放工作，也离不开钙的参与，所以钙对人体有着重要的意义，一旦体内过度缺乏钙质，各类健康问题也会找上自己！
缺钙有四个表现，快来看看你是否中招了！
关节的莫名疼痛
如果在平时经常久坐、且运动量相对较少的话，那对钙质的吸收也会较弱，长时间如此就容易引发缺钙情况。
而缺钙又会对骨骼和关节造成影响，导致关节的异常疼痛出现。由缺钙引发的关节疼痛，大多发病缓慢，很容易和其他关节疾病区分。
骨质疏松
缺钙最常见的症状表现就是骨质疏松，特别是到了中老年之后的朋友，随着年龄的增长，体内骨质本身就会有所流失，再加上衰老、激素水平变化、吸收水平下降等多方面影响，骨骼中的钙也会逐渐流失，最终引发骨质疏松症状。
抽筋表现频发
当体内过度缺乏钙质时，就会引发低血钙表现，神经以及肌肉处于高度兴奋下，就会引发肌肉痉挛、手足抽搐等症状。
同时低血钙还会干扰神经细胞的正常功能，导致其兴奋度持续增加，容易在微弱刺激下异常放电，从而引发抽筋症状。
容易骨折
钙质是骨骼组成的重要部位，缺钙不仅会导致骨质疏松出现，同时还容易造成骨折，甚至是无痛或自发性的骨折。
在患者不自知的情况下，就出现了骨折症状，最常见的就是髋部的股骨颈骨折。
对于男性而言，女性更容易出现缺钙情况，特别是处于以下几个阶段的女性，需绝对注意补钙：
处于怀孕阶段的女性
处于孕期的女性需做好补钙工作，这阶段看似是一个人在补钙，但却是孕妇和胎儿共同补钙。
如果准妈妈摄入的钙质不足，就容易导致孕期骨密度下降，同时也无法满足胎儿的钙质需求，所以，处于孕期的女性，应在医生建议下适当补钙。
处于更年期的女性
就女性体质而言，处于35岁时体内的骨质就已经到了巅峰阶段，随后就开始断崖式下跌，特别是进入更年期之后，受体内雌激素的波动影响，钙质流失也会加速。
此时，如果不注意补钙的话，就容易导致骨质疏松、骨折等问题出现。对于这阶段的女性，通常建议每天补充钙质在800mg左右。
老年阶段
绝经后的女性，钙质流失速度会更快，这阶段体内的钙质流失大约是20%。有数据研究统计，六十五岁以上的女性，患骨质疏松几率更是达到了52%。
所以这阶段女性需绝对注意补钙。除了服用补钙产品外，也需在饮食中调整，多吃含有钙质的食物。
处于以上三个阶段的女性，在生活中应注意钙质的补充，同时还可以配合适当的运动、晒太阳，促进体内钙质的吸收，预防骨质疏松找上自己。
