孕晚期健身强度把控（临近分娩还能撸铁健身跑全马）

孕晚期健身强度把控（临近分娩还能撸铁健身跑全马）任何运动计划之前，务必咨询你的医师，请他判断你是否适合运动。适量运动只适合孕期正常状态的妈咪，不可贪多，量力而行。如果妈咪存在先兆流产或前置胎盘等异常，则不建议准妈咪进行运动。妈咪在运动锻炼时，建议先从强度小的锻炼开始，且动作不宜过大。运动时，关注自身体能状况，出现不适时应立即停下进行休息和检查。准妈咪孕期能运动吗？医生说的算！冬季准妈咪到底能不能出门锻炼？冬天外面天气条件不好的情况下，准妈咪确实不适宜出门。但这不意味着准妈咪在家就要整日吃吃睡睡。研究显示：准妈咪孕期适量运动对妈妈宝宝有很大益处。适度运动有利于增强妈妈体质，促进血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛，可以预防和减少孕妇水肿，有助于自然分娩。适度运动还能有效缓解孕期疲劳，帮助准妈咪放松心情，缓解疲劳感。同时，适度运动还有利于宝宝大脑发育和身体发育，促进宝宝健康成长。

逆天了！这个妈妈“带球”跑全马

11月18日，在上海举办的国际马拉松比赛全程马拉松完赛者名单中，有一位叫“黎莉莉”的女选手堪称逆天！她竟是怀着8个月的身孕跑到了终点，并以5小时17分30秒完赛。

对于准妈咪来讲，怀孕是特殊生理期，马拉松又是挑战人体极限的运动，所以并不建议准妈咪跑马拉松。凡事最怕走极端，生活中，有不少女性得知自己怀孕后，就各种小心翼翼，整天大门不出二门不迈，躺在床上“养尊处优”，生怕做了一个大动作孩子就没保住。

事实上，准妈咪怀孕后到底能不能运动呢？在马上就到来的冬季，准妈咪如何科学运动？我们今天一起讨论！

冬季准妈咪到底能不能出门锻炼？

冬天外面天气条件不好的情况下，准妈咪确实不适宜出门。但这不意味着准妈咪在家就要整日吃吃睡睡。研究显示：准妈咪孕期适量运动对妈妈宝宝有很大益处。

适度运动有利于增强妈妈体质，促进血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛，可以预防和减少孕妇水肿，有助于自然分娩。适度运动还能有效缓解孕期疲劳，帮助准妈咪放松心情，缓解疲劳感。同时，适度运动还有利于宝宝大脑发育和身体发育，促进宝宝健康成长。

准妈咪孕期能运动吗？医生说的算！

任何运动计划之前，务必咨询你的医师，请他判断你是否适合运动。适量运动只适合孕期正常状态的妈咪，不可贪多，量力而行。如果妈咪存在先兆流产或前置胎盘等异常，则不建议准妈咪进行运动。妈咪在运动锻炼时，建议先从强度小的锻炼开始，且动作不宜过大。运动时，关注自身体能状况，出现不适时应立即停下进行休息和检查。

小编有话说：妈咪运动同时不忘补钙

冬季寒冷很多妈咪会因此减少户外活动，加之妈咪孕期本来身体就要消耗一定的钙来供给宝宝的发育和成长，所以，冬季准妈咪补钙势在必行。

含有高浓度CPP的碳酸钙是妈咪孕期补钙较理想的选择。准妈咪孕早期每天需800毫克钙，孕中晚期每天需1000毫克钙才能满足自身和胎儿的需求。补钙同时要补充适量维生素D，或天气好时到户外晒太阳。

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