生完孩子七年还做盆底肌还有用吗（生完二胎再做行不行）

生完孩子七年还做盆底肌还有用吗（生完二胎再做行不行）听到流水哗哗声，咳嗽一下，漏尿！打喷嚏，漏尿！跳一下，漏尿！笑一下，漏尿！

有人把女性的盆底肌比作“幸福肌”，因为它犹如一张“吊网” 稳稳托住脏腑和盆腔器官带来的压力，让腹腔及盆腔的器官都能维持正常的生理位置并发挥正常的生理功能。

在怀孕期间，都依靠这张“网”来承托胎儿和脏腑的重量。随着胎儿渐渐长大，宫腔内的羊水量不断增多使腹压不断增加，长期的挤压使得盆底肌容易发生松弛，导致盆底功能出现下降。

生娃以后越来越多的产后妈妈

会遇到这样的尴尬时刻！

打喷嚏，漏尿！

跳一下，漏尿！

笑一下，漏尿！

咳嗽一下，漏尿！

听到流水哗哗声，

已经控制不住自己，奔去厕所……

据资料显示，在我国已婚已育的女性中，有45%的女性在生育之后，患有不同程度的盆底功能障碍性疾病，其中，尿失禁是发病率最高和最为普遍的症状。据医学调查，在中国有1/5女性在产后有尿失禁情况。（数据来源：南方日报文章《二胎时代，盆底肌问题突出》）

因此，盆底肌受损会引起漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出、反复尿道炎等等危害，您都知道吗？

生娃后我们的盆底肌怎么了？

盆底肌由功能不同的肌肉群组成，支撑腹腔脏器（膀胱、子宫、直肠），维持多项生理功能（排尿、排便功能及阴道紧缩度）等。

不管是剖宫产还是顺产，妊娠、分娩过程都会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。妊娠时，孕妇腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力轴线前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，使得盆底肌纤维变形，肌张力减退。到中年、老年时期，常常出现尿失禁，子宫、膀胱脱垂，直肠脱垂等疾病。极大地影响了产后妇女的身体健康。

Tips：如何判断自己的盆底肌弹性是否良好？

你可以在排尿排一半的时候，试试中途暂停，如果能很轻易、快速地做到止尿，就说明你的这部分肌肉弹性良好，但如果不能很好地控制，暂停时仍有尿液流出，则说明恢复不佳，这时就要注意做修复盆底肌的运动了，或者到医院做盆底肌康复治疗。

一胎修复盆底，二胎恢复更快

如果女性在产后积极锻炼盆底肌，坚持维持良好盆底状态，第二次产后，也能较快找到对盆底肌的本体感觉，更容易唤醒肌肉神经。盆底肌的位置很特殊，承载人体70%重量。孕期和分娩给盆底肌造成的伤害，多数是永久性的。亲爱的辣妈们，你们明白了吗?为了咱们的性福生活，千万别把康复“留”到二胎后做。

盆底肌康复，你做了吗？

产后盆底康复的黄金期，您做对了吗？

修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。