专家说停止吃米和面之后体重降低（为什么停止吃米和面之后）

专家说停止吃米和面之后体重降低（为什么停止吃米和面之后）男性腰围如果大于等于90厘米，女性腰围如果大于等于85厘米，说明存在“中心型肥胖”或“腹型肥胖”症状，内脏脂肪比较多，即使是BMI值正常也要注意。腰围是判断是否肥胖的重要指标，腰部的肌肉非常柔软，容易出现脂肪堆积，脂肪标准，更接近于身体的真实水平。怎样准确判断自己胖不胖？这2个指标同样需要参考通过BMI值，可以确认身体总体的体质指数，判断自己是否肥胖，如果BMI指数超过了30，甚至达到了40多，就属于肥胖的范畴了，如果BMI指数在30~35之间或者在25~30之间，可以通过其他的参考指标来进行判断。首先，观察腰围指标

肥胖这个话题一直都没出过讨论区，人们对于肥胖的关注度也没有下降过，更多人在意的是肥胖给形象带来了不利影响，怎样减肥会更有效。

相比于形象这一方面，肥胖对身体健康造成的影响就不是那么关注了，其实肥胖给形象带来的影响只是一小部分，健康出现问题才是重中之重。

仔细观察会发现生活周边长胖的人越来越多，有些人在不知不觉之间就变成了一个胖子，所以减肥的人越来越多。

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怎样准确判断自己胖不胖？这2个指标同样需要参考

通过BMI值，可以确认身体总体的体质指数，判断自己是否肥胖，如果BMI指数超过了30，甚至达到了40多，就属于肥胖的范畴了，如果BMI指数在30~35之间或者在25~30之间，可以通过其他的参考指标来进行判断。

首先，观察腰围指标

腰围是判断是否肥胖的重要指标，腰部的肌肉非常柔软，容易出现脂肪堆积，脂肪标准，更接近于身体的真实水平。

男性腰围如果大于等于90厘米，女性腰围如果大于等于85厘米，说明存在“中心型肥胖”或“腹型肥胖”症状，内脏脂肪比较多，即使是BMI值正常也要注意。

第二个指标：体脂率

上面我们说了BMI是体质指标，不能判断身体脂肪的含量，体脂率才是帮助计算身体脂肪的占比和分布，若脂肪占比分布过多就属于肥胖的范畴。

关于身体的脂肪总量，可以使用专门的体脂秤来测量，若测出自己的体重超标，不要盲目使用错误的减肥方式，不然会给健康带来负面影响。

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为什么停止吃米和面之后，体重就降下来了呢？医生揭开真相

很多减肥的人都选择不吃主食，研究发现，一个人坚持一个月不吃米和面，体重大约会下降9斤左右，出现这种情况，是因为把大米和面食当成了热量的主要来源。

大米和面食当中所含的成分主要是碳水化合物，能够给身体提供能量，停止吃米和面之后，身体获得的碳水和热量就会大大降低。

体内的热量减少之后，会影响脂肪在体内的形成，身体只能消耗原有的脂肪，所以就达到了快速减肥的效果。

虽然说停止吃米和面后体重就降下来了，但是对身体的影响是比较大的，一旦重新开始吃主食，体重就会很快反弹。

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长期不吃米面的危害有哪些？

虽然说碳水是导致脂肪堆积能量过剩的主要原因，但是碳水也是人体能量和糖分的重要来源，如果长期不吃米面，营养不良，免疫力下降等多种问题就会随之出现，而且长期不吃主食，身体的部分器官也会受到伤害。

长期不吃主食，3个器官会受损

肝脏

肝脏是身体主张代谢和藏血的器官之一，如果体内没有足够的糖分，就无法维持充足的血气供应，肝脏组织会受到影响，肝功能也会下降。

肝脏代谢需要依靠肝糖原的供应，碳水化合物是合成肝糖原的主要原料，长期不吃主食，肝脏的代谢能力会下降，身体的新陈代谢和内分泌也会受到影响。

大脑

不管是神经元传递还是大脑本身的运转都需要糖分的维持，长期不吃主食，记忆力会下降，出现头痛，恍惚的情况，导致大脑损伤，中老年人若长期不吃主食，还会增加老年痴呆和精神障碍的风险，所以要重视碳水化合物的摄入。

心脏

心脏是血液的源头，心脏保持活性需要食物中摄取的能量，主食是最大的能量源头，如果不吃主食的话，就无法为心脏跳动提供充足的动力，久而久之，心脏和血管等器官组织会受到影响，增加患上心血管疾病的风险。