孙俪减肥食谱一天瘦5元（孙俪7日菜单帮经纪人瘦37公斤）

孙俪减肥食谱一天瘦5元（孙俪7日菜单帮经纪人瘦37公斤）零食：1个甜椒午餐：1碗炒饭、1碗番茄鸡蛋汤孙俪经纪人郭思。（图／翻摄自孙俪微博）第4天早餐：1个包子、500ml的蔬果汁

图片：自微博

【中国阳网在线讯】中国人气女星孙俪主演《后宫甄嬛传》、《那年花开月正圆》等多部火红戏剧，古装扮相令人印象深刻，工作繁忙之余，她仍相当注重身材保持，同时也传授经纪人郭思瘦身秘诀。

据报道，郭思依照孙俪的瘦身法，5个月又20天甩肉37公斤，成功转为轻盈身形。同时也不藏私公开“减肥7日菜单”，许多网友看到成效如此好也都跃跃欲试。究竟这引发热议的减肥菜单有什么厉害之处？又真的适合所有想减重的人吗？

孙俪7日减肥菜单

孙俪经纪人郭思。（图／翻摄自孙俪微博）

第4天

早餐：1个包子、500ml的蔬果汁

午餐：1碗炒饭、1碗番茄鸡蛋汤

零食：1个甜椒

晚餐：1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗猕猴桃

第5天

早餐：1份三明治、1杯200克酸奶

午餐：1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄

零食：15颗杏仁

晚餐：1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉

第6天

早餐：4片全麦苏打饼干、1颗苹果

午餐：1碗炒饭、1碗玉米浓汤

零食：1颗大番茄

晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉

第7天

早餐：1个蛋塔、1碗麦片粥

午餐：1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓

零食：15颗腰果

晚餐：1个三角饭团、1碗蔬菜汤、1颗橘子

图片：自微博

营养师：第3至第7天菜单，整体摄取卡路里约800~1800大卡，三大营养素分配碳水化合物为主（占约60%）、其次蛋白质（约10%）、最后才是油脂（约30%），虽普遍热量充分，但分配不均衡，恐怕整体瘦身过程，瘦体组织（肌肉）亦流失不少，则日后复胖机率大增。且依然纤维摄取不足，容易产生便秘问题。

如何改善，营养师建议：如果将炒饭、炒米粉、凉面等料理，变换成纤维量高油脂量低的淀粉主食，不仅可以减少过量油脂摄取，亦能帮助肠道蠕动。例如：五谷饭、烤地瓜、黎麦饭…等。蛋白质也建议多做变化，无论海鲜或其他低脂肉类，都可以做互换，让身体营养更多样性。

营养师：只适合短时间目标减重，长期不易执行且容易复胖

减肥方法百百种，其实都有效才会流传于世，但营养师希望大家思考，这些方法能够持久进行吗？它有真正解决造成肥胖的原因吗？如果没办法持续进行，势必会出现复胖的难题，而反复减重会使身体越加趋近“难瘦体质”，也让健康状况逐渐下滑，得不偿失。

营养师也不鼓励大众胡乱尝试特殊的饮食方法，因为别人合适的饮食不见得适合您的体质，每个人都有不同的身体状况、与生活习惯，减肥计划理应个人化设计。其实真正合适的减肥方法，应该饮食搭配运动，要减少体脂肪，并增加肌肉组织，养成“易瘦体质”才是真正成功的减肥。