只要自己今天比昨天好就很棒了（让我迎来了第四周）
只要自己今天比昨天好就很棒了（让我迎来了第四周）从第五组开始，才慢慢找到了想要解决的问题，那就是“拖脚跑”的姿势到底是怎样的。之前，有跑友热心地给我解答过，按照他说的那种感觉去调整步伐，可惜还是没有找到那种感觉。今晚的课程前四组可以说是很浮躁，总觉得时间不够用，想着今晚还没有做的安排：算账，对库存，写运动日志等等，想着现在已经八点多了，等慢跑完回家肯定已经快九点了，感觉时间不够用了。总而言之，到家晚点引发了一系列恶性连锁反应，导致前四组的思考时间白白浪费。今晚的课程赶得挺紧巴，忙完到家已经快八点了，放弃了一顿晚饭，喝了一杯水，便穿鞋出去参加课程了。第四周的课程难度几乎没有增加，很纯粹的一个巩固训练。第一课内容是慢跑3分钟，行走2分钟，6组训练。俗话说：“磨刀不误砍柴工”，热身就是磨刀，虽然觉得时间很赶，但必要做的热身仍没有丢弃，认真做完热身活动，沿着公路慢跑起来。由于淄博温度回温，明显感觉空气变得干燥了起来，可以闻到干燥的土腥气，可以想
教练提示★
从第1周开始你已经训练了不少了，在提高身体素质的同时你需要一些休息。还记得你参加第一堂训练课时的那种不确定吗？你现在应该对自己的舒适状态比较熟悉了，对你的节奏和步伐也更自信了。享受这个“轻松”的星期吧，继续保持放松和舒适的步伐。
★提示
要一直尝试积极地思考。把注意力集中到好的事情而不是坏的事情上面。在这项训练的开始阶段，当你的身体开始适应新的强度水平时，你会遇到各种疼痛和痛苦。耐心一些，这是你进步过程中不可缺少的心态。
今晚的课程赶得挺紧巴，忙完到家已经快八点了，放弃了一顿晚饭，喝了一杯水，便穿鞋出去参加课程了。
第四周的课程难度几乎没有增加，很纯粹的一个巩固训练。第一课内容是慢跑3分钟，行走2分钟，6组训练。俗话说：“磨刀不误砍柴工”，热身就是磨刀，虽然觉得时间很赶，但必要做的热身仍没有丢弃，认真做完热身活动，沿着公路慢跑起来。
由于淄博温度回温，明显感觉空气变得干燥了起来，可以闻到干燥的土腥气，可以想象粉尘随着路上车辆的飞驰而随风飘荡的痕迹。我本想说今晚怎么怎么好，后来还是奉行实事求是的态度，写下了这篇日志。
今晚的课程前四组可以说是很浮躁，总觉得时间不够用，想着今晚还没有做的安排：算账，对库存，写运动日志等等，想着现在已经八点多了，等慢跑完回家肯定已经快九点了，感觉时间不够用了。总而言之，到家晚点引发了一系列恶性连锁反应，导致前四组的思考时间白白浪费。
从第五组开始，才慢慢找到了想要解决的问题，那就是“拖脚跑”的姿势到底是怎样的。之前，有跑友热心地给我解答过，按照他说的那种感觉去调整步伐，可惜还是没有找到那种感觉。
慢跑完第五组的三分钟，在行走时，好像有点理解了作者说的“拖脚跑”的含义，我之前理解的“拖脚跑”是小抬腿、慢慢跑，导致重力基本都集中在了小腿上；正确的姿势或许更倾向于用大腿发力、带动小腿跑，有点明白那个热心网友回复我所说的那句：“我看过国外的—种说法，就是用大脚腿内肌也就是大腿后侧肌肉抬腿自然落下。小腿不用力，就象跳绳的感觉—样。如果跑时小腿不胀了，说明你就做好了。”
坚持跑到第四周才算是正确理解“拖脚跑”的含义，自己也是醉了。想到就要实践下，最后一组自己试着找寻那种姿势，只是仍没有入门，看来“拖脚跑”是自己要面临突破学习的一个难点，希望看到此文的跑友能够在一开始时就正确理解了“拖鞋跑”的含义。假如也理解有所偏差，希望此文能够帮到你，及时找对攻克的方向。
跑完后，做着拉伸，明显感觉小腿肌肉明显有僵硬感，酸胀感明显，还得继续用夜晚的马路来寻找自己正确的跑姿。拉伸至舒服状态，回家吃了一个半苹果，喝了一杯水，其他零嘴一概没碰。现在，看见零嘴的能量值就把吃零食的欲望扼杀在了摇篮之中。
今晚，还有一个明显的感受就是能在柏油路上跑就不要再水泥地上跑。慢跑时，经过一小段水泥地，在柏油路上跑过渡到水泥路时明显感到脚部冲击很大。
不知不觉，能够坚持到第四周的课程，感到很满足，毕竟一天天坚持下来了。感谢昨天坚持的自己，是昨日的自己让现在的自己能够坚持参加第四周的课程，加油！
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