瑜伽手印的正确方法（知识篇-瑜伽手印）
瑜伽手印的正确方法（知识篇-瑜伽手印）Prithvi Mudra - 代表接地气这个手势可以让我们感觉很接地气，回归大自然，也会让我们对生活充满希望和拥有充实感。瑜伽是很治愈身心的一项运动和学科，无论你选择在什么方面发挥你的所长。例如，瑜伽手势， 在瑜伽运用也较多，有时候会觉得一定要有特定信仰才会用手势，其实是也不是，因为不同手势代表着不同的处境； 能量和注意力的凝聚以及释放。我也有自己特别喜欢的几个手势，单纯的喜欢他们的含义和式样，请阅读下面分享。（一）Prithvi Mudra大拇指与无名指尖触碰，其他手指自然弯曲。
知识篇 - 瑜伽手印 和Jenni 重生的故事
今天分享给大家一些有代表性的瑜伽手势 （Hand Mudra）
手势也是瑜伽重要的一部分，可以让你沉浸身心的追逐练习和感悟生活。瑜伽的多元化正体现于其包容性和丰富的分支。手势可以反映我们的内心活动和情感集聚。即使你没有练习瑜伽，有时你也会做一些瑜伽里的手势，因为我们的身体是很聪慧的，同时，瑜伽的智慧也是源于生活和生命本身。例如我自己，以前在思考问题时，会不自觉十指尖相碰形成一个回闭的形状，后来才知道，这也是瑜伽手势一种，是代表思维凝聚和认真思考。
瑜伽手势 - 十指相触（代表思考问题）
瑜伽是很治愈身心的一项运动和学科，无论你选择在什么方面发挥你的所长。例如，瑜伽手势， 在瑜伽运用也较多，有时候会觉得一定要有特定信仰才会用手势，其实是也不是，因为不同手势代表着不同的处境； 能量和注意力的凝聚以及释放。我也有自己特别喜欢的几个手势，单纯的喜欢他们的含义和式样，请阅读下面分享。
【手势名称与简介】（一）Prithvi Mudra
大拇指与无名指尖触碰，其他手指自然弯曲。
这个手势可以让我们感觉很接地气，回归大自然，也会让我们对生活充满希望和拥有充实感。
Prithvi Mudra - 代表接地气
（二）Matsya Mudra (Fish Mudra)
中文叫鱼手势，一只手掌与另一只手背重叠，大拇指都独立两侧，右手食指重叠于左手小指，依次类推。
这个手势可以帮助我们舒缓肌肉，让思维更流动，也给身体带来平静。
鱼手势 - 代表灵动
（三）Bhramara Mudra
大拇指与中指捏住，食指弯曲卷入大拇指下方，其余两指放松伸直。
这个手势与我们的喉部有关联，可以让我们更自信，预示讲话清晰，然后可以和蜜蜂声音配合练习。
Bhramara 手势 - 代表清晰的交流
（四）Padma Mudra (莲花手势)
这是一个很美丽的手势，大拇指相互触碰，小指母相互触碰，和手掌边根部触碰，其余手指自然打开。
让我们在面对困难时可以凝聚注意力，同时也增进自我爱护感。代表着欣欣向荣和积极向上的态度，Jenni 强调要加这个手势，因为觉得我们中国人会很感兴趣，莲花也代表的含义 - 出淤泥而不染。
莲花手势 - 代表生命，生生不息的繁荣
（五）Chin Mudra
一般常见手势，用于冥想或者瑜伽呼吸等练习。拇指和食指捏住，其他手指自然放松。
做这个手势时，让我们与自己内心联系，关注自我（自我关爱），增加注意力。同时，高度集中精神和能量，可以让自己更好的去练习体式和提升自我意识。
Chin 手势 - 正面 （关注内心）
Chin 手势 - 代表自我关爱
【Jenni与瑜伽手势的故事】
Jenni是我的好朋友，很荣幸邀请她来分享，在她的同意下，她也愿意把自己的心路历程分享给大家。下面是她的故事，因为一系列事件她对练习手势有特殊的感情，更多心灵和身体和思维的连接，统一，可以让注意力逐渐转移，不让负面占据生活的全部。
【下文为翻译（原作者有全部解释权）】
大家好 ，我是Jennilee (Jenni) ，十年前是健身狂热者，力量十足但感觉身体僵硬于是在健身房试了试瑜伽课程，那会老师是教Ashtanga （阿斯汤加） 我从此喜欢上了瑜伽走上了练习瑜伽的道路。身体逐渐也展开了，可以做一些需要灵活性较强的体式，随后想尝试当老师，但是觉得心理还没有足够的准备。
直到五年前，被查出重病晚期，经历了人生中最悲痛的一段时日，需要每年做四个月的化疗。因为身体的改变，同时也改变了我的瑜伽练习。我对瑜伽的热爱更深了，对任何形式和流派的瑜伽都喜欢，但是更让我痴迷的是节奏比较缓慢的练习。因为这样的练习可以让我在锻炼身体的同时也能享受到呼吸，和进入冥想的状态。
我一直坚持治疗的同时，到2017年11月，我必须得做化疗和放射性治疗。其实我在得知要治疗前就决定了，这一次一定要完成瑜伽教练培训，无论如何这个机会不会被任何事情改变。事实证明，成为瑜伽老师，这是我在那个人生阶段做的最好的决定。
当我做完治疗时，我的下脊柱(Lumber Spine)位置产生变形，导致膝盖和手指骨关节炎。因为各种身体限制，我对慢节奏瑜伽 – 阴瑜伽产生了浓厚兴趣，也进行了深入的教学培训。也就是在这时候，我发现了瑜伽手印、手势。手势的练习不仅让我身体的能力释放了，也给我带来前所未有的稳定和安静，更让我的瑜伽练习和生活变得很有趣。特别是对我手指的骨关节炎有缓解作用，让刺痛感，针盯感都有减缓。从此，手势变成了我的教学不可缺少一部分，分享给他人和自我练习都是必不可少的。
【写在最后】
我第一次见到Jenni时，是在以前培训课上，她非常阳光和热情，聊天聊地还聊着韩国泡菜，还有她爱吃面包、各种面包。前段时间和Jenni见面时，她告诉我已经做过
后期复查，好像癌细胞较稳定，有个别比较灵动（需要观察）但医生也不确定是否导致复发，只能定期观察。
Jenni (左边豹纹裤子的)，右边是我（扮演她的学生）。
那天拍摄时，我们的搭配无比契合，之前并没有提前商量过，这就是默契和缘分吧！瑜伽让我们认识，走进对方的生活！
Jenni (左），我（右）
一个人的笑容不会说谎，我能感受她的生活因为坚强和自信变得非常生动。祝福Jenni 希望她越来越好。
当然，我想强调一点，不是所有的练习者都是经历过什么才会对瑜伽产生热爱。也不认为瑜伽是万能的。瑜伽可以是有辅助作用的，可以是精神依靠，像我们热爱其他运动或者事物一样。
分享真实的故事给大家，即使经历过什么也是人生中的一部分，无法避免和逃脱，积极面对才能给到自己最好的生活。我也很感谢Jenni 能与我和大家分享她的过去，让我们都可以感受到，瑜伽确实能为自己的生活做点什么。同时也让大家了解到更多的，什么样的人在练瑜伽？练习怎么样的瑜伽？瑜伽能帮助到我什么？瑜伽练习者到底练习什么？等等疑虑。
欢迎持续关注我的发布，接下来有Jenni手势教学视频分享。
谢谢阅读，
Namaste
Ji
