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平板支撑高位低位(平板支撑一小时)

平板支撑高位低位(平板支撑一小时)“24加75个”,张劲龙单双杠成绩。从站立持枪开始计时,卧倒出枪,换弹夹,瞄准,总共4个连贯动作9秒完成,还要保证动作的标准,否则要被加秒。要想达到这个速度,是要靠无数次反复训练,看看满身泥泞的梁灶林,就知道为什么他是这个课目的第一了。“8分13秒”,安卓优平板支撑时间。平板支撑被公认为训练核心肌肉群的有效方法,没接触过这项运动的新兵最开始都这样诉苦:“两三分钟后,就感觉身体不是自己的了。”安卓优听到班长中有能撑近一个小时的,非得找班长比拼一下,虽然惨败收场,但是也取得了“8分13秒”的好成绩。

来源:国防在线客户端 作者:纪松涛、陈胜瑶

谁英雄谁好汉,训练场上比比看。在军营中,“龙虎榜”激励着每名新兵激情拼搏、争当先锋、一往无前。近日,武警内蒙古森林总队新兵大队“龙虎榜”新鲜出炉了,“龙虎榜”上一个又一个的成绩,证明了他们的决心和信心,也诠释了他们的努力和付出。

“9秒”,梁灶林战术考核成绩。

平板支撑高位低位(平板支撑一小时)(1)

从站立持枪开始计时,卧倒出枪,换弹夹,瞄准,总共4个连贯动作9秒完成,还要保证动作的标准,否则要被加秒。要想达到这个速度,是要靠无数次反复训练,看看满身泥泞的梁灶林,就知道为什么他是这个课目的第一了。

“8分13秒”,安卓优平板支撑时间。

平板支撑被公认为训练核心肌肉群的有效方法,没接触过这项运动的新兵最开始都这样诉苦:“两三分钟后,就感觉身体不是自己的了。”安卓优听到班长中有能撑近一个小时的,非得找班长比拼一下,虽然惨败收场,但是也取得了“8分13秒”的好成绩。

“24加75个”,张劲龙单双杠成绩。

平板支撑高位低位(平板支撑一小时)(2)

在单双杠一练习这个科目上,大部分新战士都处在及格的边缘,甚至需要摆动全身才能挣扎地完成一个动作,但是张劲龙是新兵们的领跑者,单杠24个双杠75个的成绩让其他新兵们有点目瞪口呆,但也让新兵们充满了信心,明白了只要自己坚持不懈,就一定能突破自己。

“11分40秒”,孔浩楠获得3000米跑成绩。

平板支撑高位低位(平板支撑一小时)(3)

来自四川的彝族新战士孔浩楠在体能方面确实有些先天优势,体育特长生的他在学校举办运动会的时候就拿过800米项目第一名。在第一次3000米测试中,他的成绩虽然是新兵中的佼佼者,但只有13分30秒,不过在他每天坚持不懈地训练下,又提高了1分50秒。要知道,越是成绩好就越难提高,孔浩楠却做到了,成为了新兵中的“硬骨头课目”第一名。

“一分钟俯卧撑”,王仕伟一分钟俯卧撑次数是76个。

平板支撑高位低位(平板支撑一小时)(4)

俯卧撑是在军事训练中最基本的一项科目,靠俯卧撑来增加手臂力量。30个一组,每晚来上个3组再睡觉才踏实。76个的成绩是王仕伟保持的纪录,但随时都可能有人超越他,如果自己不够努力和坚持,过不了一周,这个第一的位置就会成为其他战友的。

“一分钟仰卧起坐”,王野一分钟仰卧起坐次数是65个。

平板支撑高位低位(平板支撑一小时)(5)

仰卧起坐是军营男子汉们在脱了上衣的时候充满自信的重要源泉,曾经都是今天仰卧明天才起坐的新兵们,现在要开始连续不断地重复这个动作了,新兵们有些受不住了,但为了拥有自信的腹肌,可以说是使出了浑身解数,现在,王野已经练就了六块腹肌,这个课目他是第一。

“17首”,宋成龙熟练掌握17首强军战歌歌曲。

平板支撑高位低位(平板支撑一小时)(6)

每次问起他怎么在那么短的时间内学会这么多的歌曲,他总是笑呵呵的说道:“虽然我在体能上不及各位,但是我的歌喉可不是谁都能比的哦,我感觉军歌好像就是为我的歌喉量身定制的,唱起来特得劲”。

平板支撑高位低位(平板支撑一小时)(7)

浓厚的创先争优氛围掀起了新兵大队的训练热潮,该大队领导介绍说,大队以“典型”为抓手,狠抓军事训练落实、作风养成,激发新兵不断超越新的目标,随着一次次突破,新战友们离完成“两个转变”就不会遥远了。

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