基普乔格都跑什么级别的马拉松（基普乔格或许不是最有天赋的马拉松选手）

基普乔格都跑什么级别的马拉松（基普乔格或许不是最有天赋的马拉松选手）基普乔格是公认的马拉松运动历史第一人，4年前的柏林马拉松，基普乔格以2小时01分39的成绩将世界纪录提高了78秒；基普乔格是世界上在两小时内跑完全程马拉松的第一人。2019年维也纳“1:59挑战赛”，基普乔格以1小时59分40秒冲过终点。不过，由于比赛环境、后勤供应、配速团队等不符合国际标准，这一成绩并未得到国际田联的认可。但是在基普乔格看来，“如果你在两小时内跑完马拉松，那就是一场真正的比赛。在维也纳，我创造了历史，在柏林，我创造了世界纪录。”当然，柏林马拉松的神奇之处早就不是什么秘密，所以就要回到另一个问题，已经37岁基普乔格怎么还这么能跑？目前，柏林赛道上产生过11个最好成绩或世界纪录（男子8个、女子3个）。迄今最好的男子马拉松3个最好成绩、前5个最好成绩中的4个，都是在这里创造的。竞技体育的成绩，和天时地利人和息息相关，而在所有的田径项目中，马拉松的运动员发挥无疑最受赛道环境影响，

昨天体坛最重磅的新闻，无疑就是新的马拉松世界纪录，在柏林马拉松上诞生了。2小时01分09！“马拉松之王”基普乔格还是用实力告诉全世界，能打败他的，只有他自己。

那么为什么是在柏林？为什么是已经37岁“高龄”的基普乔格呢？

柏林？当然是柏林！

接触过马拉松赛事的人大多听过一个名词——“马拉松大满贯”。而在全球六大满贯马拉松赛事中，柏林马拉松有着最为独特的光环——被誉为“最可能诞生世界纪录的马拉松赛事”。

目前，柏林赛道上产生过11个最好成绩或世界纪录（男子8个、女子3个）。迄今最好的男子马拉松3个最好成绩、前5个最好成绩中的4个，都是在这里创造的。

竞技体育的成绩，和天时地利人和息息相关，而在所有的田径项目中，马拉松的运动员发挥无疑最受赛道环境影响，而柏林马拉松，则拥有运动员们最喜欢的赛道环境——气温适宜，柏林9月的平均温度在11-19℃，9月下旬温度更低，而世界田联曾推出的跑马拉松的最佳温度为5-15℃；赛道平直，坡度和起伏小，有利于减少选手能量消耗；柏马赛道把柏林的经典景点和城市景观串联起来，奔跑中给选手一种移步换景的感觉，减少了千篇一律景色造成的“审美疲劳”。

基普乔格“老”吗

当然，柏林马拉松的神奇之处早就不是什么秘密，所以就要回到另一个问题，已经37岁基普乔格怎么还这么能跑？

基普乔格是公认的马拉松运动历史第一人，4年前的柏林马拉松，基普乔格以2小时01分39的成绩将世界纪录提高了78秒；基普乔格是世界上在两小时内跑完全程马拉松的第一人。2019年维也纳“1:59挑战赛”，基普乔格以1小时59分40秒冲过终点。不过，由于比赛环境、后勤供应、配速团队等不符合国际标准，这一成绩并未得到国际田联的认可。但是在基普乔格看来，“如果你在两小时内跑完马拉松，那就是一场真正的比赛。在维也纳，我创造了历史，在柏林，我创造了世界纪录。”

但与此同时，大家也都明白竞技体育的规律——纵使是基普乔格，也经不住岁月的蹉跎。尤其在2年前，基普乔格折戟伦敦马拉松，跑出2小时6分49秒的成绩，仅获得第八名时，不少人都认为，基普乔格的时代已成过去。

但如今事实已经证明，他们还不够了解马拉松，更不够了解基普乔格。

首先，马拉松不同于其他大多数竞技体育项目，是一项老将唱主角的运动。换句话说，运动员的巅峰期，相对滞后。

在体育项目中，如果说绝对力量、柔韧性、最大速度等“年轻人的优势”会随着年龄增长而逐渐下降，训练中积累的经验和技术则是一条随着年龄上升的曲线，那么两者的交叉点应该就是运动员的最佳年龄。

马拉松是一项需要长年累月不断积累的运动。由于马拉松距离长、时间长，更考验体能的耐久性和选手的耐心。

成熟的经验，可以让选手在比赛中准确把控“火候”，保持均衡的心理状态、制定与执行合理策略；成熟的技术，可以让运动员的神经、肌肉、心血管、呼吸系统等各部分之间的配合更加协调、更加默契，于是就减少不必要的能量消耗……

对马拉松选手来说，耐力、最大摄氧量等身体条件增长、意志的培养、经验和技术的积累都需要时间，它们也需要经过多年系统训练才能达到一定的成熟度。因而在取得优异成绩时，一般年龄均较大。

所以现实的情况是，大多数顶尖马拉松选手都在30岁以后才达到巅峰。

这样说起来，马拉松似乎算不上是一碗“青春饭”，而基普乔格，或许真的没我们想得这么老。

最完美的跑者

当然，要成为这样的统治级老将，本身就要经过常人、甚至一般专业运动员都无法企及的修炼。基普乔格的教练帕特里克桑分析，这是多重因素组合的结果：“一个当然是天赋。其次是对这项运动的热爱，还有他背后的支持系统。”

在竞技体育里，所有伟大的成绩都是建立在日复一日的刻苦训练之上。基普乔格的训练计划由教练帕特里克桑确定，一天两练，上下午均要训练，每周训练5-6天。

基普乔格一周训练量大约180-190公里，每周最重要的训练是一次30-40公里的长跑，这个长跑并不完全是大众跑者通常理解的LSD慢跑，而是有强度的长跑，你可以理解为略低于该配速的速度进行比较高强度的慢跑。

基普乔格日常就和数十名年轻跑者在2400米高海拔下卡普塔加特营地训练和生活，只有到了周末，才回到距离有30公里远的埃尔多雷特的家里与妻子和自己的三个孩子团聚。

在营地，基普乔格和其他营员每天清晨5点前起床，5点50分太阳还没升起就开始跑步。他们一天两练，第二次始于下午四点。中午睡1小时午觉，晚饭后玩玩游戏，不晚于9点睡觉。

除了这些刻苦的训练，在这个简陋无比的训练营地，基普乔格过着苦行僧一般的清贫生活，只为心无旁骛，全身心倾注于训练。

在这里，基普乔格与其他所有人都是平等，没有享受任何特权和优越条件，他和一名队友合住一间2.4米宽、3米长的简朴宿舍。

这里唯一的家电是一台小电视，卫生间是公用的，大家要轮流打扫。喝的水是从井里打上来、自己烧开的，碗和衣服都要自己手洗。而在跑步间隙，基普乔格还会去农场工作，他负责收集和切蔬菜。

基普乔格的日常饮食也几近严苛，他从不饮酒，低盐低油，十分清淡，主要是奶茶、面包、水果、切片面包，米饭，土豆和豆类等。

这就是基普乔格的日常生活，没有奢靡享受、没有一丝懈怠、也没有众星捧月般地照顾，而是简朴至极的“枯燥生活”，几乎每天就只是三点一线的吃饭，睡觉，跑步。

但是基普乔格却享受于此，他说：“马拉松是人生，它不只是腿的工作，考验的更是心和意志。我喜欢这样的生活，这种生活给了我现在的一切。”

所以，基普乔格或许并不是有史以来最有天赋的马拉松选手，但他一定是一个完美的跑者，一个能鼓舞每个人，让更多人爱上马拉松的榜样。

栏目主编：陈华

图片来源：新华社

来源：作者：姚勤毅