一天喝八杯水必须按照时间表吗（一天真的需要八杯水吗）

一天喝八杯水必须按照时间表吗（一天真的需要八杯水吗）说到结石的溶质成分，就不得不提“该喝什么水”的问题。喝什么水与每个人的体质和环境有很大关系。举例而言，当今社会一种常见的富贵病——痛风，就会由于血液中尿酸水平过高，导致尿液中形成尿酸结石。因而对于这样的患者，我们可以考虑适量饮用苏打水来碱化尿液，降低尿酸结石形成的风险。另外还有一个典型的例子：广西云南地区特殊的石灰岩地质造就了鬼斧神工的喀斯特地貌。然而石灰岩中的钙离子会逐渐、少量溶解在地下水中，从而进入当地人的饮水和食物里，因此尿路结石在当地十分高发。对于这样的人群，通过各种滤水系统降低饮用水中的钙含量，对于控制尿路结石的发生具有很重要的作用。此外，喝水的时机也有一些讲究。一般的原则是：失水越多，补水越多。例如天气热的时候，人体排汗增多，相应需要喝更多的水；空调室内，环境干燥，通过呼吸与皮肤表面散失的水增多，也需要喝更多的水。除此之外，也应该根据作息规则来喝水。由于睡眠期间没有水分摄入，在

原创 邹鲁佳 青春医家
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江湖上有一个流传甚广的说法：
人体每天需要八杯水
每天八杯水的定律是不少人信奉的养生守则
但不知道大家有没有想过
这杯子到底是多大的呢？
是用500ml的运动水杯？
还是200ml的咖啡杯？

人真的一天需要八杯水吗？
你真的会喝水吗？
来看看本期【健康捉“谣”记】
一起来学习一下吧！
众所周知，人体70%是水。
水是七大营养要素之一，参与着生命代谢的每一个步骤。
饮食饮水中的水经过消化系统的吸收，进入血液循环，通过肾脏滤过成为尿液排出体外，完成人体的水循环。
因而，泌尿系统的健康和饮水有着极为密切的关系。

从营养学角度考虑，一个健康的成年人每天应保证不少于1.5-1.7升的饮水量。
如果按照平均一杯水200-300毫升的量来估算，八杯水大约相当于2升甚至更多。
因此“每天八杯水”的说法其实是有失偏颇的。
对于某些疾病的患者，如心功能不全、肾功能不全，大多需要限量饮水，否则可能导致病情加重，得不偿失。

不过，对于一些泌尿系统疾病的患者，比如泌尿系统结石、感染，我们通常鼓励“多喝水”。
多喝水的作用，在于可以稀释尿液中的各种成分，并促使这些成分快速地排出，从而减少其对于泌尿系统的损害。
例如对于尿路结石的患者，大量饮水一方面可以增加尿量，起到冲刷尿道的作用，使较小的结石加速排出体外，避免这些小结石作为新的结石中心“死灰复燃”；
另一方面可以“冲淡”尿液中可能形成结石的溶质成分，降低尿液中这些难溶成分的饱和程度，预防结石的“卷土重来”。

说到结石的溶质成分，就不得不提“该喝什么水”的问题。
喝什么水与每个人的体质和环境有很大关系。
举例而言，当今社会一种常见的富贵病——痛风，就会由于血液中尿酸水平过高，导致尿液中形成尿酸结石。
因而对于这样的患者，我们可以考虑适量饮用苏打水来碱化尿液，降低尿酸结石形成的风险。
另外还有一个典型的例子：广西云南地区特殊的石灰岩地质造就了鬼斧神工的喀斯特地貌。
然而石灰岩中的钙离子会逐渐、少量溶解在地下水中，从而进入当地人的饮水和食物里，因此尿路结石在当地十分高发。

对于这样的人群，通过各种滤水系统降低饮用水中的钙含量，对于控制尿路结石的发生具有很重要的作用。
此外，喝水的时机也有一些讲究。一般的原则是：失水越多，补水越多。
例如天气热的时候，人体排汗增多，相应需要喝更多的水；空调室内，环境干燥，通过呼吸与皮肤表面散失的水增多，也需要喝更多的水。
除此之外，也应该根据作息规则来喝水。
由于睡眠期间没有水分摄入，在起床之后同样建议适当增加饮水量，补充身体缺失的水。
饮水事小，健康事大。
水是最普通、最基本的营养要素，但饮水方式却大有文章。
如何将喝水这件小事做对，是关乎身体健康、尤其是泌尿系统健康的一件大事。
让我们一起倡导合理的饮水方式，打造健康的品质生活。
本期要点
饮水事小，健康事大。不论是饮水的量、饮水的品类或是时机都大有文章。如何将喝水这件小事做对，是关乎身体健康、尤其是泌尿系统健康的一件大事。
健康小贴士
饮水之事虽细节
关乎你我他健康
选对喝足讲时机
尿流顺畅福寿长