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富贵包骨头外突消除的最佳运动(背薄一寸命长十年)

富贵包骨头外突消除的最佳运动(背薄一寸命长十年)不仅如此,背部厚,脂肪堆积多,往往代表全身的脂肪水平也是比较高的,世界卫生组织表明,肥胖是造成高血脂,高血糖,心血管病风险最多的身体症状。如果背部“厚”,则代表背部脂肪堆积多,脊椎受到压迫,身体各个器官更容易出现运转不畅,功能受损的情况,对健康和长寿也是不利的。这句话的来源,其实是我国古代中医,《黄帝内经》有记载:“五脏之踰,出于背者,背中大踰,乃得疾也”。意思是说,五脏六腑所对应的经络以及血气运输,都会经过我们的脊背。如果脊背膨胀,则为“大踰”,多是淤塞不畅的症状,对身体健康也会产生威胁。即便是在现代医学中,“背薄一寸,命长十年”也是有一定道理的。这是因为我们的背部,有一条“脊椎”贯穿全身,从颈部到臀部,脊椎连接着肾,肝,心,肺等多个器官。如果背部“薄”,则代表背部的脂肪堆积较少,脊椎没有受到压迫,各个器官和组织自然也能运转如初,不容易出现疾病隐患。

今年60岁的老王刚刚退休,就迷上了养生。为此,他还特意加入了社区的“老年人长寿群”,时不时的几个老哥们就出来聚一聚,讨论如何养生,如何长寿。

在加入以后,这是老王第一次参加聚会,老哥几个看到新面孔,也都纷纷地来和老王认识并且交谈。有些热情的朋友,甚至想帮老王看一看身体的情况,在给老王“捏背”的时候,成员之一的老李却皱起了眉头,说老王的背部“太厚”,这可不是什么好兆头。

“背厚咋了,这还和身体有关系?”老王不解地问。

“当然了,你没听说过背薄一寸,命长十年的说法吗?想要长寿的话,老王你可要养一养了。”老李说道。

富贵包骨头外突消除的最佳运动(背薄一寸命长十年)(1)

老李所说:“背薄一寸,命长十年”真的靠谱吗?

这句话的来源,其实是我国古代中医,《黄帝内经》有记载:“五脏之踰,出于背者,背中大踰,乃得疾也”。意思是说,五脏六腑所对应的经络以及血气运输,都会经过我们的脊背。如果脊背膨胀,则为“大踰”,多是淤塞不畅的症状,对身体健康也会产生威胁。

即便是在现代医学中,“背薄一寸,命长十年”也是有一定道理的。这是因为我们的背部,有一条“脊椎”贯穿全身,从颈部到臀部,脊椎连接着肾,肝,心,肺等多个器官。

如果背部“薄”,则代表背部的脂肪堆积较少,脊椎没有受到压迫,各个器官和组织自然也能运转如初,不容易出现疾病隐患。

如果背部“厚”,则代表背部脂肪堆积多,脊椎受到压迫,身体各个器官更容易出现运转不畅,功能受损的情况,对健康和长寿也是不利的。

不仅如此,背部厚,脂肪堆积多,往往代表全身的脂肪水平也是比较高的,世界卫生组织表明,肥胖是造成高血脂,高血糖,心血管病风险最多的身体症状。

所以,“背薄一寸,命长十年”还是很有道理的,中老年人想要长寿,避免背部变“厚”,恶劣的习惯要尽量改掉。

富贵包骨头外突消除的最佳运动(背薄一寸命长十年)(2)

中老年人背部变“厚”,自查有无这2种习惯

① 长期缺乏锻炼

上文有提到,肥胖是造成身体脂肪堆积的主要原因,背部脂肪堆积也不例外。

长期缺乏锻炼,身体在发胖的过程中,背部自然也会变得越来越厚。尤其是很多中老年人,觉得自己年纪大了,不应该走动。

其实这样的看法是很错误的。年纪越大,代谢能力变差,越要通过运动提高代谢,加速多余的热量消耗,避免肥胖的情况出现。

②长期过量激素药物

身体激素水平失衡,也会导致身体脂肪异常堆积的情况出现,医学上称这种情况为“向心性肥胖”,也被称为“水牛背”。

出现水牛背的患者,通常还会有一些激素紊乱的并发症状,比如四肢水肿,毛发脱落等,如若有类似情况的朋友,还请及时停止错误的用药行为,求助医生制定正确的用药计划。

背部增厚,一是肥胖因素,二为药物型因素。中老年人均有可能出现,不妨对照自查一下,若发现异常,及时调理治疗。除此之外,想要让背部“变薄”,从而让自己更加长寿,不妨尝试一些特殊的运动方式,协助消耗背部脂肪。

富贵包骨头外突消除的最佳运动(背薄一寸命长十年)(3)

消耗背部脂肪,不妨尝试这3种运动

第一种:鲤鱼打挺

顾名思义,就是将自己的姿势摆成“鲤鱼挣扎的时候”一样:双臂并拢在身体两侧,在趴下的同时上半身抬起挺直,让整个身体形成一个弧度。循环往复以达到锻炼的效果。

这样的方法,可以有效地拉伸和收缩背部肌肉,集中促进血液循环,达到加速脂肪消耗的效果。

第二种:抬手拉筋

背部的“背阔肌”,是脂肪堆积最主要的部位。将双手举过头顶,能够充分拉动背部肌肉群,从而达到锻炼背阔肌的效果。

每天抬手伸直,来回大约10分钟左右,就能够起到不错的锻炼效果,但需要注意的是,不宜运动过度,以免造成肌肉和骨骼劳损,反而对健康不利。

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第三种:肩部推举

大家可以先自己尝试一下,当“耸动”自己的肩膀时,后背的肌肉也会跟着一起运动。

因此,通过锻炼肩部的方式,也能起到锻炼后背,消耗脂肪的效果。就比如说“肩部推举”:将肩膀抬起然后在放下,循环往复,从而起到充分锻炼的效果。

背部的健康,对中老年人而言很重要。“背薄一寸,命长十年”,也算是长寿的秘诀之一,积极锻炼,调整生活习惯,避免背部“变厚”,身体健康也会随之而来。

参考资料:

[1]:《后背是人的一条命线 老话讲:后背薄一寸寿命长十年》人民日报,2019-7-15

[2]:《后背薄一寸 寿命长十年》环球时报,2017-8-20



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