如何精准计算排卵期排卵日（排卵期造人一发命中）

如何精准计算排卵期排卵日（排卵期造人一发命中）排卵期临近，身体主要会有三个变化。有些女性不喜欢计算，或者月经周期不稳定不方便计算，那么靠身体症状也能感知到排卵期临近。排卵期的计算要以月经周期为基础。所谓月经周期，是以本次月经开始的第一天到下次月经开始的第一天为周期。月经周期的长度因人而异，一般以28天计算，实际上21～35天都有可能。女性的排卵日，大约是在下次月经开始的前14天。也就是说，如果以月经周期28天的女性为例，排卵日可能在月经周期的第14天左右。虽然排卵只是在很短时间内完成的，但排卵期时间却很长，理论上排卵日的前5天至后4天都属于排卵期。排卵期内同房，相对容易怀孕。当然怀孕几率最大的时间段，应当是排卵日当天。由于卵子排出后在体内无法长时间存活，而精子要游到输卵管与卵子见面也需要一定时间，所以为了备孕，最佳的同房时间应该在排卵日前2天内。

结婚快2年的张艳（化名），一直想和老公拥有爱的结晶，但眼看着几个月过去了，还是一点动静都没有，这可愁坏了小两口。

后来到了医院问诊才知道，张艳每次都和老公掐准“排卵期”同房，但事实上排卵期一直算错了。

为什么排卵期更适合备孕？排卵期究竟应该如何推算？是不是算准了排卵期就一定能怀孕？下面小九就来给大家说一说排卵期的问题。

排卵期更适合“造人”吗？如何推算？

女性到了育龄期，每个月卵巢只会排出一个卵子，因为卵子发育到成熟需要花费约两周时间。卵子排出后在体内只能存活一至两天，所以若想要怀孕几率最大，就要在排卵期内同房。因此，算好排卵期时间就是备孕的一个关键步骤了。

排卵期的计算要以月经周期为基础。所谓月经周期，是以本次月经开始的第一天到下次月经开始的第一天为周期。月经周期的长度因人而异，一般以28天计算，实际上21～35天都有可能。

女性的排卵日，大约是在下次月经开始的前14天。也就是说，如果以月经周期28天的女性为例，排卵日可能在月经周期的第14天左右。虽然排卵只是在很短时间内完成的，但排卵期时间却很长，理论上排卵日的前5天至后4天都属于排卵期。

排卵期内同房，相对容易怀孕。当然怀孕几率最大的时间段，应当是排卵日当天。由于卵子排出后在体内无法长时间存活，而精子要游到输卵管与卵子见面也需要一定时间，所以为了备孕，最佳的同房时间应该在排卵日前2天内。

排卵期来临，会出现什么症状？

有些女性不喜欢计算，或者月经周期不稳定不方便计算，那么靠身体症状也能感知到排卵期临近。

排卵期临近，身体主要会有三个变化。

一是，白带会大量增加，并且不是平常均匀分布的液体，而是呈透明拉丝状。当这种拉丝状白带停止时，就是排卵开始了。

二是，体温变化。排卵期间女性体温会比正常情况下高出0.3～0.5摄氏度，一直持续到下个月经周期开始。不过这个症状并不明显，需要长期测量观察才能发现规律。

三是，小腹症状。女性到了排卵期时，小腹会微微隆起，并伴有轻微的疼痛。

需要备孕的女性，如果细心留意这三个症状，再结合月经周期推算，相信找出排卵期并不是什么难事。

想生娃，算好排卵期还不够

在网上也时常看到很多备孕经验丰富的老手提问，明明已经知道了预测排卵的2个方法：算排卵期和感知排卵症状，却总是备孕不成，原因何在？

排卵期虽说怀孕几率较大，但只是其中一方面因素。想要成功备孕，至少还要做好下面这三件事。

其一，建议做好孕前检查，筛查疾病。伴侣双方都应当做好遗传病检查，女性还要着重做好牙齿检查，因为严重的牙周炎可能会导致早产。如果有心脏病、糖尿病、哮喘等慢性疾病，备孕前也要先做好咨询。

其二，备孕前期要保持饮食均衡，多吃谷物、优质蛋白、新鲜蔬果，少吃或不吃垃圾食品、高脂肪食品。女性在备孕前3个月要开始服用叶酸，可以降低胎儿出现神经管缺陷的可能。

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其三，伴侣双方在备孕前期都要克制不良生活习惯，尤其要戒烟戒酒。女性摄入大量酒精会影响生理周期，吸烟则会降低卵子质量，导致受孕困难。男性精子数量和质量也会受到烟酒的严重影响，而生成精液的周期要80～90天，所以至少要在备孕前3个月就戒烟戒酒。并且男性吸烟还会对伴侣造成二手烟危害，不亚于女性直接吸烟的危害。

总而言之，掌握排卵期能让备孕事半功倍，但排卵期并不是万能的。要成功备孕，伴侣双方还需要做足更多准备。

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参考资料：

1.“造人计划”屡试屡败？教你几招计算排卵期.人民网.2018年10月6日

2.找准排卵期 监测排卵5大方法.健康时报.2017年5月19日

3.备孕，查查牙和甲状腺.生命时报.2018年10月29日

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