健身房三个深蹲架够用吗（健身房的那些事）

健身房三个深蹲架够用吗（健身房的那些事）深蹲架架比史密斯机简单得多。基本上是在一个开放的架子里举起。它的优势在于，由于在架子内的运动更加不受限制，可以使用史密斯机无法使用的肌肉。这允许更多的锻炼和锻炼习惯。此外许多机架允许添加可选的附件，用于下拉和下抬，增加了机器的多功能性。动力架的缺点是，如果不能举起标准的20㎏的杠铃，可能无法使用它。深蹲架往往很高。为了安全性它是固定在地上的。与史密斯机不同的是，由于运动不受限制，如果失去平衡或无法举起杠铃，则无法将其“锁定”到运动中-只能下到设置安全杆的位置。

力量训练 - 也称为重量训练或阻力训练 - 是旨在通过锻炼特定肌肉或肌肉群来抵抗外部阻力来提高肌肉力量和健康状况的运动。

要进行力量训练，则必须使用重量器材进行锻炼。无论是在商业健身房还是家庭健身房，深蹲架和史密斯机都是常用的锻炼工具。深蹲架和史密斯机都可用于深蹲、肩推、卧推等锻炼。但是每种类型的设备都存在差异，以及每种设备的优缺点。

史密斯主要优势是导杆无需平衡杠铃。你可以专注于举重运动，因为杆只上下移动。而且，通过扭转手腕，可以将杠铃固定在框架上，这样如果发现自己无法将重物举回到杠铃的顶部，就不会被沉重的杠铃卡住，增加了举杠铃的安全性。此外，杠铃通常是平衡的，所以如果刚开始举重，不能举起20kg的杠铃。

史密斯机的缺点是，由于杠铃运动是固定的，所以在举重过程中不会激活额外的稳定肌。如果杠铃举到架子外面，可能会给关节带来额外的压力。如果举重是双臂使用的力量不一样，可能到时双臂锻炼效果不一。

深蹲架架比史密斯机简单得多。基本上是在一个开放的架子里举起。它的优势在于，由于在架子内的运动更加不受限制，可以使用史密斯机无法使用的肌肉。这允许更多的锻炼和锻炼习惯。此外许多机架允许添加可选的附件，用于下拉和下抬，增加了机器的多功能性。

动力架的缺点是，如果不能举起标准的20㎏的杠铃，可能无法使用它。深蹲架往往很高。为了安全性它是固定在地上的。与史密斯机不同的是，由于运动不受限制，如果失去平衡或无法举起杠铃，则无法将其“锁定”到运动中-只能下到设置安全杆的位置。