减脂期火锅蘸料怎么调家庭版（减脂期火锅这样吃不易胖）

减脂期火锅蘸料怎么调家庭版（减脂期火锅这样吃不易胖）第二梯队：玉米、南瓜、芋头、红薯第一梯队：魔芋丝第三梯队：猪肚鸡锅❌避雷：牛油锅、麻辣锅（很多很多很多有油）主食（碳水）

火锅该吃吃，照吃不胖哦～

锅底建议：

第一梯队：潮汕牛肉清汤锅

第二梯队：番茄锅、三鲜锅、菌菇锅

第三梯队：猪肚鸡锅

❌避雷：牛油锅、麻辣锅（很多很多很多有油）

主食（碳水）

第一梯队：魔芋丝

第二梯队：玉米、南瓜、芋头、红薯

第三梯队：荞麦面

❌避雷：面条、炒饭、油炸馒头、油条

总体上，吃火锅的话尽量还是少吃主食了

否则会不知不觉吃多

蛋白质

第一梯队：鱼虾、鱿鱼、毛肚、黄喉、鲜牛肉、鸡蛋

第二梯队：鲜豆皮、豆腐、鲜腐竹、虾滑

第三梯队：鲜羊肉（羊肉总体来说脂肪比牛肉高）

❌避雷：

牛肉卷、羊肉卷（白色部分都是脂肪）

炸豆腐、炸豆皮、炸响铃（油炸食品少碰）

丸子、培根、午餐肉（淀粉很多、脂肪很多，油碳结合特别容易胖）

蔬菜随便吃，多吃绿叶菜

尽量先吃蔬菜，再吃肉，少喝汤

蘸料篇

❌拒绝：油碟、沙茶酱、花生酱、芝麻酱

️爱吃辣：推荐麻辣干碟，好吃不胖

配方：海椒干碟2勺、白芝麻1勺、花生碎1勺、花椒面1勺、味精和盐少许

推荐低卡万能蘸料：醋1勺、生抽2勺、蚝油半勺、蒜末1勺、小米椒1勺、海椒干碟1勺、香菜1勺（不吃香菜可不加）

饮料篇

建议：大麦茶、柠檬水、白开水

奶茶、玉米汁、果汁等等别喝了吧，都吃火锅了，饮料能少喝就少喝

PS：如果真的避免不了麻辣锅底或锅底实在太油

最好白水涮下再吃[斜眼R]