武术中的内力是怎么练（武术中力的性质）
武术中的内力是怎么练（武术中力的性质）在现实的世界里，改变人体运动状态的只能是外力，这种外力可能是 别人推拉、外力碰撞等；或者是自己内力作用于外物产生的外力，如蹬地 产生的地面反作用力。人体各环节的运动，也只能是环节以外的力（外力） 对环节作用的结果。如果只有人体内力，如肌肉张力，没有外物对人体的 作用，人既不能走，也不能跑，不能改变人体整体在空间的位置，仿佛在 真空中。 物体只有在受到外力作用，并且外力作用的合力不为零时，物体的重 心运动状态才会改变，这是牛顿第一定律的基本内涵。任何物体在不受外 力作用，或所受合外力为零时，物体将保持静止或匀速直线运动状态不变。传说项羽武功高强，可以提着自己的头发过江。提着自己的头发过江，究竟有没有可能？经典物理学告诉我们，由于内力是人体内各部分之 间的相互作用，虽可引起人体各部分之间的相对运动，如举手、抬足、提 腿等，但不能引起人体整体运动状态的改变。 内力和外力的区分是相对的。例如，肌张
这里所说力的性质，主要是区分人体的内力与外力，理解内力与外力 的作用关系。
邱海洋博士
在人体力学系统中有内力和外力之分，人体内各部分相互作用的力称 为人体内力，外界其他物体对人体的作用则称为人体外力。肌肉张力、韧 带张力、组织粘滞力、关节约束力等都属于内力，其中肌肉力最主要。当 肌肉收缩时会产生肌肉张力，通过肌腱的附着点对骨骼产生拉力，并与外 界作用于人体的力共同作用，使肢体运动。
武术中的常见外力包括重力、阻力、支撑反作用力、外界摩擦力、来 自器械和对手身体的外部弹性力、对手的力、运动中产生的向心力和离心 力等。
内力和外力的区分是相对的。例如，肌张力对于人体整体而言是内 力，但对于作用的人体某一具体环节而言就是外力。三角肌张力对上肢运 动而言是外力，而对整个身体而言则是内力。因此，把人体整体运动作为 研究对象，肌张力是人体内力，而在研究人体的具体某一环节运动时，环 节周围的肌肉张力则是环节运动的外力。
（二）内外力结合的运动机理内力不能直接引起人体整体的运动，人体的运动机理是通过体内环 节的运动产生作用于外界物体的力，外界物体则以相等的力反作用于人 体，从而使人体发生整体运动。如走路和跑步，人体依靠蹬地腿的肌肉 收缩力（内力）使下肢诸关节伸展，通过腿和手臂的摆动，给地面以作用 力，同时地面以支撑反作用力（外力）作用于人体，克服人体所受的重力 等阻力，从而使人体向前运动。
内力和外力是相互联系的，人体内力是人体整体运动的必要条件，但 内力只能在有支撑的情况下才能形成作用于人体的外力，使人体产生整体 运动。
传说项羽武功高强，可以提着自己的头发过江。提着自己的头发过江，究竟有没有可能？经典物理学告诉我们，由于内力是人体内各部分之 间的相互作用，虽可引起人体各部分之间的相对运动，如举手、抬足、提 腿等，但不能引起人体整体运动状态的改变。
在现实的世界里，改变人体运动状态的只能是外力，这种外力可能是 别人推拉、外力碰撞等；或者是自己内力作用于外物产生的外力，如蹬地 产生的地面反作用力。人体各环节的运动，也只能是环节以外的力（外力） 对环节作用的结果。如果只有人体内力，如肌肉张力，没有外物对人体的 作用，人既不能走，也不能跑，不能改变人体整体在空间的位置，仿佛在 真空中。 物体只有在受到外力作用，并且外力作用的合力不为零时，物体的重 心运动状态才会改变，这是牛顿第一定律的基本内涵。任何物体在不受外 力作用，或所受合外力为零时，物体将保持静止或匀速直线运动状态不变。
因此，人不能抓住自己的头发提起自己，力量再大的举重运动员也无 法举起自己。倒立、拿大顶仍然是立在地面上，不能悬在空中，所以，项 羽提发过江只能是个传说而已。
（四）高手减少对外力的依赖一个武术高手，身体协调性非常好，内力运行流畅，善于利用外力， 这样就能相对减少对外力的依赖。与项羽“提发过江”类似的传说还有“达 摩一苇渡江”。说的是达摩从印度来，脚下踩着一支芦苇渡过了波涛汹涌 的江面。与项羽提发过江相比，达摩一苇渡江毕竟还是借助了一点支撑反 作用力。还有小说中描写的轻功“蜻蜓三点水”，人在空中，左脚一踩右脚背，向上跃出三尺，右脚一踩左脚背，又向上跃出三尺……似乎一点都不 借助外力，这在现实中恐怕是很难实现的。
人们经常形容功夫高手能踏雪无痕，无非是想说明高手善于利用外 力。自然界很多动物对外力的利用都令人叹为观止。例如，鹰善借风力， 鱼善借水力，等等。当内力发达时，可以减少对外力的依赖程度。一苇渡 江，踏雪无痕，虽不能至，心向往之，是习武者努力的目标。
（五）内力的平衡减震功能人体内肌肉间相互作用的内力，称为肌内力，有平衡身体的功能， 也有使身体失衡的功能。肌内力可以使身体失去平衡，发生倾倒，这种 现象既可能是无意识的，也可是有意识的，是心意支配下故意制造的失 衡。之所以会出现无意识状态下的失衡，是因为肌肉在工作过程中并非 完全有秩序，有时是紊乱的。 肌内力具有抵制扰动力、平衡身体的功能。所谓扰动力指的是造成人 体倾倒和翻转的力，扰动力可以是外力，也可是人体肌纤维收缩产生的内 力。肌张力（内力）可以抵制扰动力，制止偏倾，起到恢复平衡的作用， 使人体保持在相对稳定的震动型平衡状态。人体在有支撑情况下可以通过 内力的调整减小外力的作用，如体操中的落地缓冲动作。武术中的柔化功 夫，化掉对手之力，其原理类似于体育项目中的缓冲。
邱海洋博士著作《中国武学》
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