太极拳转胯的正确方法（太极拳理论1走后弧移重心转胯你做对了吗）

太极拳转胯的正确方法（太极拳理论1走后弧移重心转胯你做对了吗）现在，让我们开始练习太极拳吧。

太极拳的走后弧移重心转胯是一项基础且重要的动作，贯穿于整个陈式太极拳中。无论何时学习太极拳，都必须彻底掌握这个动作。左右移重心是太极阴阳转换的体现，通过髋关节在两个脚横线的正上方左右移动来实现。太极拳需要通过转动髋关节来控制方向和传递力量。但是，这个动作的角度该怎么转呢？错误。这个是前，这个是左，左边要转90度。转多了、转错了、不转了，都会影响到太极拳的练习。正确的做法是，往左转10度就足够了。这样既能转动髋关节，又能在安全可控的范围内。往右转10度也是安全的，左右加起来就是20度的转动髋关节的力量。要如何运用这个力量呢？让我们一起来练习吧。

这是右手，先往右转10度然后移重心。这样的动作就是所谓的走后弧移重心。低头看一眼，髋关节在两个脚横线的后面。这是为什么呢？为了运用上10度的力量，再加上20度的力量来移重心，依然是通过走后弧移重心来进行转换。

20度的力量从何而来呢？面朝前，四平八稳，膝盖的正中间对准脚的正中间，理论上是第三个脚趾。这是右手、右肩、右胯，右膝盖向右转动到小指的位置，左膝盖向左移动到大指的位置，移重心垂直地面90度，与对着脚的大拇指对齐，脚就是支撑点。如果超出了安全范围，受伤的风险就会增加；如果没有对准脚的大拇指，脚就成了支撑点，那么就会摔倒。因此，从大指移到小指的位置，从大指的方向移到小指的位置，这样才能运用上20度的力量。这就是所谓的走后弧移重心转跨，而且都在自己的安全可控范围内。

来试一下，这里有一棵树，你来砍一下，依然要遵循刚才讲的原理。如果你是这样砍树的，那么你也会这样打别人，那么你会不会这样砍树？如果转多了或者跪了，都会有问题。但是，如果你不会这样练习，那么太极拳对你来说就毫无意义。我从来没有见过太极拳，但是膝盖多了或者跪了，这是错误的做法，而且会导致膝盖受伤。

现在，让我们开始练习太极拳吧。