玉米披萨好吃吗（周一推荐西餐奶酪玉米披萨）
玉米披萨好吃吗（周一推荐西餐奶酪玉米披萨）1个 中等大小的番茄，切碎（1杯）1 杯切碎的蒙特利杰克奶酪，或切成薄片½ 杯甜玉米（新鲜或冷冻并解冻）1 杯切成丁的蔬菜（例如西葫芦或甜椒）面粉玉米饼
奶酪玉米披萨
配料：
不粘烹饪喷雾
1 杯黑豆，沥干
½ 杯甜玉米（新鲜或冷冻并解冻）
1 杯切成丁的蔬菜（例如西葫芦或甜椒）
面粉玉米饼
1 杯切碎的蒙特利杰克奶酪，或切成薄片
1个 中等大小的番茄，切碎（1杯）
1个 切碎的葱
½ 墨西哥胡椒，切碎（可选）
⅛ 茶匙孜然粉
酸奶油，鳄梨片或香菜，可食用（可选）
步骤：
第1步
将烤架预热至中高水平，或将烤箱预热至450°F。在工作表面上放置四张30x40英寸的重型铝箔。分别用烹饪喷雾剂轻轻涂上一层。
第2步
将黑豆、玉米和切成丁的蔬菜混合在一个小碗中。将2个辣酱玉米饼馅放在每片箔上，倒入1/4杯黑豆和1汤匙起司。卷起玉米饼，再撒上2汤匙起司。
第3步
折叠箔的侧面并折叠边缘以紧密密封。烧烤或烘烤小包，直到辣酱玉米饼馅变热并且奶酪融化为止，在烤架上大约8分钟，在烤箱上大约10分钟。
第4步
在一个小碗中将西红柿，大葱和小茴香混合在一起。
第5步
小心地打开铝箔包装，并在上面放上番茄混合物和所需的浇头。
营养成分：
376卡路里；总脂肪14克；7克饱和脂肪；2克多不饱和脂肪；4克单不饱和脂肪；25毫克胆固醇；698毫克钠 480毫克钾; 47克碳水化合物；8克纤维; 5克糖; 17 g蛋白质；0克反式脂肪酸；634 IU维生素A; 21毫克维生素C; 0毫克硫胺素; 0毫克核黄素; 4毫克烟酸当量; 0毫克维生素B6; 118微克叶酸; 0微克维生素B12; 332毫克钙; 铁4毫克;
蓝莓酸奶煎饼
配料：
¾ 杯原味酸奶
¾ 杯牛奶
1个 鸡蛋
2 汤匙融化的无盐黄油，如果需要的话，还可添加更多汤匙
1 汤匙糖浆，如果需要，还可添加更多汤匙糖浆
1 茶匙香草精
1½ 杯白色全麦面粉
1½ 茶匙小苏打
¼ 茶匙粗盐
½ 杯新鲜或冷冻（解冻）蓝莓
装饰用新鲜浆果，可选
不粘烹饪喷雾
步骤：
第1步
在搅拌机中将酸奶、牛奶、鸡蛋、黄油、糖浆和香草混合至均匀。加入面粉、小苏打和盐。混合搅拌。如果要提前打面糊，请最多冷藏2天。
第2步
在煮锅上涂上烹饪喷雾剂，通过介质加热。加入面糊，每个煎饼约1/4杯，每杯加入1汤匙蓝莓。烤成褐色时，翻转并煮熟，每边约2分钟。抹上黄油、糖浆，以及更多浆果。
营养成分：
148卡路里 总脂肪5克；3克饱和脂肪；0克多不饱和脂肪；1克单不饱和脂肪；34毫克胆固醇；308毫克钠 108毫克钾; 23克碳水化合物；3克纤维；5克糖; 6克蛋白质；0克反式脂肪酸；183 IU维生素a; 1毫克维生素C; 0毫克硫胺素; 0毫克核黄素; 1毫克烟酸当量; 0毫克维生素B6; 13微克叶酸; 0微克维生素B12; 钙77毫克；1毫克铁;
烤香蕉片
配料：
不粘烹饪喷雾
4个 中等成熟的香蕉，纵向切半
4 茶匙红糖、肉桂
2 汤匙黄油，切成小块
1⅓ 杯冰淇淋
配料，例如巧克力，切成薄片的草莓，巧克力粉或鲜奶油
步骤：
第1步
将烤架预热至中高水平，或将烤箱预热至450°F。在工作表面上放置四张30x40cm的重型铝箔。用烹饪喷雾剂喷涂。将两半香蕉面朝上放在每片箔上。撒上1茶匙红糖和一小撮肉桂，将黄油块放在香蕉上。
第2步
折叠铝箔的侧面，然后将它们捏在一起，制成不透气的包装。烧烤或烘烤小包，直到香蕉变热冒泡为止，在烤架上大约5分钟，在烤箱上大约8分钟。
第3步
让小包静置至少5分钟，然后打开并稍稍冷却。加入1/3杯冰淇淋和所需的浇头。
营养成分：
380卡; 总脂肪17克；11克饱和脂肪；1克多不饱和脂肪；4克单不饱和脂肪；53毫克胆固醇; 钠85毫克。578毫克钾; 55克碳水化合物; 5克纤维; 39克糖; 4 g蛋白质；0克反式脂肪酸；717 IU维生素A; 32毫克维生素C; 0毫克硫胺素; 0毫克核黄素; 1毫克烟酸当量; 0毫克维生素B6; 38微克叶酸; 0微克维生素B12; 钙69毫克；1毫克铁;
英文原文：
https://www.parents.com/recipe/grilled-banana-splits/
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