极限飞盘怎么飞得稳（解锁极限飞盘技巧）

极限飞盘怎么飞得稳（解锁极限飞盘技巧）上手超快——反手转盘教学在接下来的四川省科学健身“云端微课堂”中，我们将为大家解锁展示更多的极限飞盘运动技巧！下面就请跟随我们的教练一起练起来吧~01

「飞盘」运动是一项集竞技性、观赏性、趣味性、普适性、互动性为一体的运动。是一项适合不同群体的大众化运动。

它不仅仅是一种娱乐方式，还是一项健身运动，是高强度有氧运动，燃脂同时还能启动核心力量带动四肢，在运动过程中，核心也能得到增强。

同时飞盘还是团队运动，其中一项很重要的规则就是避免身体接触。这样既能弥补男女在身体上的差距，也能让男女在同一片场地上进行玩耍。

「飞盘」作为一种老少咸宜的健身项目，具有普适性强，观赏性佳，社交性强等特点。不分年龄不分男女，飞盘受到了越来越多人的喜爱，尤其是年轻群体。

在接下来的四川省科学健身“云端微课堂”中，我们将为大家解锁展示更多的极限飞盘运动技巧！

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上手超快——反手转盘教学

上手超快——反手转盘教学：

反抓握的方式：飞盘正面朝上，水平置于身前，右手五指打开，掌心正对飞盘，食指到指腹这条线完美贴合飞盘的外沿，四根手指自然的抓握于飞盘的内沿，手指感受到飞盘内沿竖直面受力，食指调节对飞盘的把控能力，大拇指放在海德瑞克线上，增加对飞盘把控能力，然后将飞盘竖直置于你的身前。

手腕的发力：手腕放轻松，自然活动手腕，向上完成一个抛接。

身体的链接：全身力量放松，肩膀到手肘到手腕，自然下垂，向上轻轻摆动手臂，感受到飞盘下降，利用反作用力，向上自然抛接。

安全提示：如果身体不适，请咨询医生，遵医嘱。

特别提示：不宜运动或有疾病者勿参与。