自己在家用什么健身器材好（有什么方便又好用的器材推荐）

自己在家用什么健身器材好（有什么方便又好用的器材推荐）功能：仰卧的各种动作，卧推、飞鸟等大七不锈钢可调哑铃凳功能：用于做深蹲、卧推、引体向上、双杠臂屈伸等2.卧推凳卧推凳的功能五花八门啦，我觉得知道能调节椅背就可以了，其他功能会很鸡肋。其他没什么好说的，我选择的这款大七不锈钢卧推凳，结构简单实用，调节方便。

关于家用健身器械的适用人群和年龄，其实器械本身没有严格的界定适用人群，关键在于训练体系和训练计划，应该先了解自己的情况和训练目的，选择适合的体系，制定适合的计划，然后再购置器械，以下小编推荐的是适合家用力量训练的器材，供大家参考。

1.深蹲架

深蹲架家用的有很多种，有占地面积比较小的靠墙的，也有龙门架，还有柜式的，还有很多带固定器械的，大家第一印象就是深蹲架占地方，我在网上看过很多的深蹲架，最后我选择了这款大七分体式不锈钢的深蹲架。高度可调，因为是分体式的，也很好收纳，不锈钢材质的不变形、不会生锈、好打理，最主要的是不占地方。

大七不锈钢深蹲架

功能：用于做深蹲、卧推、引体向上、双杠臂屈伸等

2.卧推凳

卧推凳的功能五花八门啦，我觉得知道能调节椅背就可以了，其他功能会很鸡肋。其他没什么好说的，我选择的这款大七不锈钢卧推凳，结构简单实用，调节方便。

大七不锈钢可调哑铃凳

功能：仰卧的各种动作，卧推、飞鸟等

3.杠铃杆

我买了2种规格的奥杆，一根是2.2米的标准杆，一根是1.5米的曲柄杠铃杆。

大七不锈钢曲杆

大七不锈钢奥杆

功能：这特么要怎么介绍？基本上力量训练就靠它了，深蹲、硬拉、卧推、划船、推举、臀推。。。

4.杠铃片

杠铃片的规格很多种，注意，杠铃片和杠铃杆一定要选对尺寸！我买的是奥杆配套的大七不锈钢哑铃片，所以片也都是大孔的片。我买了10公斤、5公斤、2.5公斤的组合片。

大七不锈钢杠铃片

功能：同上面奥杆，组合使用。

5.哑铃

场地有限，六角的哑铃是放不下了，固定哑铃要配哑铃架，我买了大七不锈钢组合式可调哑铃，两边的片可以拆卸组合，根据训练计划组合成不同重量的哑铃，习惯了换片挺快的。

大七不锈钢组合哑铃

如果你喜欢固定重量哑铃，我就推荐这款带哑铃架的组合。放在阳台角落一点不占地方还非常美观。

大七不锈钢哑铃套装

功能：侧平举、哑铃弯举、哑铃卧推、哑铃划船等等

以上就是我添置在家的几个练力量的器械，剩下的其他琐碎的东西：如地垫、镁粉等就不一一介绍了。

顺便回答一下大家比较关心的问题。

1.在家练硬拉可以砸杠么？

回答是：当然不可以，即便是再消音的地垫在居民楼里砸杠都铁定要被投诉的，而且影响到邻居实在不好，所以我解决方法就是尽量轻拿轻放，还有因为楼下住的邻居是上班，我基本都挑他们上班时间练硬拉，晚上7点之后尽量不练硬拉，以免吵到邻居。还有选择了比较厚的地垫，还是比较有用，加上我本身训练的配重不高，就80公斤左右，所以问题不大。

2.花大几千添置器械还不如去健身房，干嘛在家练？

我想有很多人跟我一样因为一些原因有时候去不了健身房，并不是钱的原因，比如离健身房比较远，工作比较忙时间上不是那么充裕，我是在周末的时候去健身房，平时就在家做一些力量训练。

3.房子不够大，怎么办？

很多人留言说，我家不是很大，担心器械占地方，我想说的是其实大家普遍就是100多平方的房子，准备一个10平方左右的空间就好，比如阳台，书房，你可以扛着一根2米2的奥杆转一个圈，基本不会碰着什么的面积，就可以安置深蹲架了。

4.在哪买的？

我真心不喜欢给某宝地址，自己去某宝搜“大七不锈钢健身”。。。

5.清洁问题？

这真的不是问题，大七不锈钢的健身器械有个好处就是易清洁，训练完后用抹布抹抹就可以了，不会生锈。