一周减脂不重样小炒三丝（一周减脂不重样）

一周减脂不重样小炒三丝（一周减脂不重样）7、下葱蒜末6、加半勺油3、西兰花洗净剪成小棵再淖水4、百合洗净剥开，西兰花淖好水，熟瘦肉肠 ，大蒜 葱末5、瘦肉肠切片，蒜切末等备用

一周减脂不重样，为了有健康的身体状况，适当的减脂食谱也是非常必要的事，更是一种良好的生活习惯，选择用西兰花做菜品，全家也很喜欢吃的食物之一，今天用西兰花配上兰卅百合，瘦肉肠，大蒜泥，此款菜很鲜美新鲜，用太太乐鲜鸡汁作调味很适合，鲜美中清淡合适夏日限定美食，一周减脂不重样加油啦！

By 涓涓小溪长流水

用料

• 西兰花 1个
• 兰州百合 4头
• 熟瘦肉肠 1根
• 大蒜头 4瓣
• 䓤花 1根
• 食用油 半勺
• 太太乐鲜鸡汁 1勺
• 生粉 少许

做法步骤

1、夏日简菜 西兰花百合，青香鲜美可口美味。

2、食材：西兰花 百合 鲜鸡汁

3、西兰花洗净剪成小棵再淖水

4、百合洗净剥开，西兰花淖好水，熟瘦肉肠 ，大蒜 葱末

5、瘦肉肠切片，蒜切末等备用

6、加半勺油

7、下葱蒜末

8、下百合

9、百合与葱蒜末翻炒均匀

10、下入瘦肉肠片

11、翻炒均匀

12、再加入淖过水的西兰花朵翻勺

13、加入鲜鸡汁调味料

14、加入一勺左右

15、少许芶茨后翻匀，品尝一下味合适即可

16、装盘即食用了，干净清爽又清新，减脂餐食好了！

小贴士

西兰花淖水时，水中加入少许盐，再下西兰花，煸炒时少用油半勺即可，有瘦肉肠有荤味的即可够味了。谢谢你的关注，分享互动！

西兰花的营养功效

1.防癌抗癌

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

2.增强机体免疫力

西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

3.减肥佳品

菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

4.促进生长

常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

5.增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。

6.清热解渴

在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

7.抗衰老

常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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