健身网球肘内侧疼痛怎么拉伸（拉伸指腕伸肌缓解网球肘）

健身网球肘内侧疼痛怎么拉伸（拉伸指腕伸肌缓解网球肘）·两侧拉开以后，看我把后面的肌肉彻底的拉伸开。拉伸一会之后再把手臂向前伸。·直伸以后来画圈，把整个手臂的肌肉彻底的都给拉伸开。这个动作是拉伸手臂最好的动作。做完以后稍微抖抖手臂，发现手腕不疼了，肘关节不疼了，就这么简单。

拉伸指腕伸肌，缓解网球肘。

总是用手写字和面，开车干活，骑自行车，用久了以后就会发现手臂出现了，这个鼠标手还会出现的叫做网球肘。手臂稍微一向外一使，整个外侧这条肌肉就特别疼。教你一个动作拉伸就可以解决。

·把手尽量向内旋，之后把另外一侧的手抓住手。

·穿到这个位置，双手肘关节向两侧拉开。

·两侧拉开以后，看我把后面的肌肉彻底的拉伸开。拉伸一会之后再把手臂向前伸。

·直伸以后来画圈，把整个手臂的肌肉彻底的都给拉伸开。

这个动作是拉伸手臂最好的动作。做完以后稍微抖抖手臂，发现手腕不疼了，肘关节不疼了，就这么简单。