大神拉扎尔教你用这7个动作练腹肌（大神拉扎尔教你用这7个动作练腹肌）

大神拉扎尔教你用这7个动作练腹肌（大神拉扎尔教你用这7个动作练腹肌）动作二：每组10~30次动作一：仰卧举腿2~3组

练出完美的腹肌，拥有完美的腹部线条是众多男人的梦想。

拉扎尔·安格洛夫有着完美的肌肉线条，尤其是他那性感的腹肌让男人嫉妒，让女人倾慕。

其实，拉扎尔拥有完美身材的背后是因为他最大程度激发身体的潜能，从而才能有如此傲人的肌肉。

偷偷告诉你，学阿扎尔解锁以下七个姿势，激发潜能，完美腹肌不是梦！

动作一：

仰卧举腿

2~3组

每组10~30次

动作二：

靠背举腿

2~3组

每组10~30次

动作三：

悬垂收膝

2~3组

每组10~20次

动作四：

侧卧肘碰膝

每侧2~3组

每组10~20次

动作五：

哑铃负重体侧屈

每侧2~3组

每组20~30次

动作六：

负重转体

2~3组

每组20~30次

动作七：

仰卧负重卷腹

2~3组

每组20~30次