训练步法灵活性的方法（步法动作越规范）

训练步法灵活性的方法（步法动作越规范）如果想要让步伐更快，可以在羽毛球鞋的购买上优先考虑速度类羽毛球鞋，速度类羽毛球鞋在降低鞋身重量的同时，还能提供优异的反弹力，迅速启动为下一步做好准备。03、速度类羽毛球鞋：02、找准蹬地发力脚，重心移动是关键：可以回想一下，一场球下来，你的左腿左脚与右腿右脚疲劳感是否有所不同？但是相信你会感受到与持拍手同边的腿脚酸得厉害一些，这是为什么呢？这是因为你学会并按照先出右脚（左手持拍者反之）的原则在迈步伐，而忽视了左右脚的交替配合。左右腿是相互支撑交替发力的，重心也是不断移动来改变运动方向的，记住一点，重心的移动要先于身体的变向，这样你就会轻、快、使得上力了！

羽毛球是一个很注重身体协调性的运动，从挥拍练习到场上激烈对抗，动作越协调，发力越舒展，同样，步伐也是一样的，动作越规范，越有利于速度提升，业余球友们会出现的一个通病在于迈步时蹬地发力太随意，想要提高移动速度可以从下面三个方面着手：

01、前脚掌着地准备、合理地启动：

羽毛球球速快，在运动中，前脚掌的触地保证了出脚的迅速以及身体送出的弹性，至于启动步伐，就像大家在弹跳时，会习惯地给身体一个弹性势能，达到更好的爆发速度，这同样适用于羽毛球启动上，切记，双脚垫时重心下压，单脚小跨时一定要步幅小！

想要提高启动步伐，日常可以多练习跳绳，当你习惯在场上提起脚后跟了，你发现自己快了好多。

02、找准蹬地发力脚，重心移动是关键：

可以回想一下，一场球下来，你的左腿左脚与右腿右脚疲劳感是否有所不同？但是相信你会感受到与持拍手同边的腿脚酸得厉害一些，这是为什么呢？这是因为你学会并按照先出右脚（左手持拍者反之）的原则在迈步伐，而忽视了左右脚的交替配合。

左右腿是相互支撑交替发力的，重心也是不断移动来改变运动方向的，记住一点，重心的移动要先于身体的变向，这样你就会轻、快、使得上力了！

03、速度类羽毛球鞋：

如果想要让步伐更快，可以在羽毛球鞋的购买上优先考虑速度类羽毛球鞋，速度类羽毛球鞋在降低鞋身重量的同时，还能提供优异的反弹力，迅速启动为下一步做好准备。