多吃这4类食材营养又健康：立春后 常给家人吃这食材 高钙高蛋白低脂肪
多吃这4类食材营养又健康：立春后 常给家人吃这食材 高钙高蛋白低脂肪1、准备好所需食材，海参需是泡发海参或是即食海参，蘑菇我用了两种，香菇和蟹味菇，还加了点辣椒，不能吃辣的人可省略。制作步骤：立春后天气不能马上回暖，还要注意倒春寒，这时候给家人常吃点海参增强抵抗力还是非常不错的，这道海参烧蘑菇，简单一烧味道特别鲜，海参Q弹Q弹的，吸收了蘑菇的鲜美味道，格外的好吃，下饭真不错。所用食材：泡发海参，杭椒，香菇，蟹味菇所用调料：盐，生抽，老抽，蚝油，料酒，葱姜，淀粉，植物油
立春后，常给家人吃这食材，高钙高蛋白低脂肪，增强体质不长胖
今年过年比较晚，立春节气还处在春节假期，俗话说“每逢佳节胖三斤”，过年期间每天吃吃喝喝，长肉是避免不了的，春暖花开的季节，又到了一年的减肥季，最近会给大家分享一些适合春天的菜肴，好吃又不担心长胖。
今天分享的这道菜，所用主要食材就是海参和蘑菇，海参是大家熟知的小海鲜，虽然价格略贵了点，但是营养价值极高，有很好的补肾益精、养血润燥、润肠通便、提高记忆力等作用，经常食用海参，能够提高抵抗力，增强抗病能力。
海参不但含有丰富的蛋白质，含钙也是很高的，是十大高钙食物之一，这是很多人没想到的吧？而且海参所含的脂肪非常少，吃海参比吃肉强，不用担心长胖的问题。
立春后天气不能马上回暖，还要注意倒春寒，这时候给家人常吃点海参增强抵抗力还是非常不错的，这道海参烧蘑菇，简单一烧味道特别鲜，海参Q弹Q弹的，吸收了蘑菇的鲜美味道，格外的好吃，下饭真不错。
所用食材：泡发海参，杭椒，香菇，蟹味菇
所用调料：盐，生抽，老抽，蚝油，料酒，葱姜，淀粉，植物油
制作步骤：
1、准备好所需食材，海参需是泡发海参或是即食海参，蘑菇我用了两种，香菇和蟹味菇，还加了点辣椒，不能吃辣的人可省略。
2、香菇和蟹味菇都去蒂清洗干净，香菇切成厚片，蟹味菇切成小段。
