新手快速学习篮球的第1个基础（篮球初学者福利）
新手快速学习篮球的第1个基础（篮球初学者福利）动作要领：该动作主要运用于前两个动作都不能做时，我们就要用它来代替，在比赛中运用也是非常广泛的。这主要还是依靠于我们之前讲到的背后运球动作熟练以后，再加上脚步动作。在做动作时，大家主要要练习手臂、手腕和手指的配合，尤其是手腕、手指的发力控制好球的落点。3、背后变向运球动作要领：这个动作我们在之前的脚步移动学习中，我们已经接触了脚步的动作，在这里我们主要讲手上的动作，在做这个动作我们容易出现的问题是在做转身时手控制不好球将球甩出去，这就要求做动作时手臂要伸直，同时肩部要向转身方向向后靠，手腕跟手指要向下，将球控制住在空中做半圆动作，当身体转过来时手要同时做运球动作。另外就是我们要注意身体的姿势，在做转身时身体重心要下降，以同侧脚前脚掌为轴做转髋动作。2、两步转身变向动作要领：两步转身的动作难度要稍微大一些，跟一步转身不同的是在转过身时我们的脚后跟是朝前方的。首先，当前脚掌落地的时重心下降，脚
大家好！在上一节课中，我们分别学习了行进间运球技术动作中的体前高变向、体前低变向和假变向的动作。下面我们对学员在实际训练中容易出现的问题和怎样解决给大家讲一下。
首先，在练习体前高变向时有好多学员出现手指、手腕发力不当，在变向时刻意的发力过大导致球反弹过高手控制不住球，大家在练习时可以找一个障碍物放在身前，或者找伙伴帮忙站在自己前方，近距离练习高变向开始，等到掌握了变向时的发力然后再从远到近练习。另外有个别球员在练习变向时，要用另一只手辅助一下，这是坚决不允许的希望大家注意。其次，在练习低变向时，大部分学员跟高变向混淆，在练习时同样是往前运球，这是错误的，在这里强调一下在练习高变向时手臂是要往前运气迅速过对方，相反在练习低变向时，我们的手臂是要往自己斜后方运球同时加快脚步过人，大家在练习时同样找障碍物放在自己身前，刻意的去练习往后运球，掌握好动作以后再加脚步动作。最后是假变向的练习，这个动作大家基本上都能做出来，只是大家在练习时上身和手腕的动作幅度不够，没有达到动作逼真的效果，大家可以慢慢的先从原地上身动作和手腕动作练起，等动作熟练以后，再加快脚步动作。
接下来这节课我们继续学习行进间运球动作，这节课的内容比上节课难度更大，我们加上了转身的动作，好！让我们开始学习吧！
1、一步转身变向
动作要领：这个动作我们在之前的脚步移动学习中，我们已经接触了脚步的动作，在这里我们主要讲手上的动作，在做这个动作我们容易出现的问题是在做转身时手控制不好球将球甩出去，这就要求做动作时手臂要伸直，同时肩部要向转身方向向后靠，手腕跟手指要向下，将球控制住在空中做半圆动作，当身体转过来时手要同时做运球动作。另外就是我们要注意身体的姿势，在做转身时身体重心要下降，以同侧脚前脚掌为轴做转髋动作。
2、两步转身变向
动作要领：两步转身的动作难度要稍微大一些，跟一步转身不同的是在转过身时我们的脚后跟是朝前方的。首先，当前脚掌落地的时重心下降，脚尖内扣，前脚掌着地的同时，脚跟尽量转向前进方向。另外，转身时以髋关节带动身体转动，后脚迅速前插，要保持身体的稳定。
3、背后变向运球
动作要领：该动作主要运用于前两个动作都不能做时，我们就要用它来代替，在比赛中运用也是非常广泛的。这主要还是依靠于我们之前讲到的背后运球动作熟练以后，再加上脚步动作。在做动作时，大家主要要练习手臂、手腕和手指的配合，尤其是手腕、手指的发力控制好球的落点。
